佛系抗衰老秘籍（这样做可以保持健康肌肤）

TIPS：本文共有 1040 个字，阅读大概需要 3 分钟。

是不是有很多小伙伴们都是佛系养生法啊

啤酒加枸杞

可乐放党参

蹦迪带护膝

出门带保温杯

…………

你是属于那种佛系养生？

养生为了什么

还不是因为怕衰老

吓得小颜赶紧去找了一些

抗衰老秘籍

顺便把抗衰老提上了日程

如何抗衰老？

1. 选择具有抗衰老类的护肤品

引起衰老的主要元凶是自由基，食物和药物在身体里面代谢都会出现自由基，从而对皮肤带来一定的伤害，这个时候小伙伴们就要选择一些含有抗衰老抗氧化成分的护肤品来对抗自由基，防止自由基侵入皮肤，保持皮肤的年轻态。

另外，小伙伴们要注意一下脸部的角质层哦，角质层可以反映肌肤的好坏，只有角质层处于均匀正常状态才能让皮肤变得光滑细腻哦，所以我们要保护好角质层，尽量每周去一次角质。

2. 做好防晒和补水工作

我一直在很多文章中都有说过防晒的重要性，防晒可以防止外界的紫外线，紫外线可以加速皮肤的衰老，导致皱纹的产生。、所以要做好防晒工作，尽量在出门30分钟前要涂抹合适的防晒霜，另外，涂完防晒霜之后一定要涂抹上一些隔离霜哦，千万不要为了省钱而剩下隔离霜这一个步骤哦，隔离霜能够隔离电辐射以及各种污染物等。每天也要做好补水工作，每周敷2-3次补水面膜，晚上洗完脸之后再继续做一些护肤工作，锁住水分，早睡促进新陈代谢。

3. 做高强度间歇运动

小伙伴们肯定知道运动对于我们的身体非常的好，但是你们知道吗？运动还能抗衰老哦！让我来给大家说说怎么回事……

European Heart Journal 的一项研究报道，科学家们分析了耐力、高强度间歇和阻力运动这三种类型的运动对人体细胞衰老方式的影响，发现这三种类型的运动中，耐力运动和高强度间歇运动都能延缓甚至是逆转细胞衰老。

所以说，做高强度间歇运动对细胞的衰老、再生能力以及健康老龄化都有着重要的影响。

4. 仰头睡觉

养成良好的作息习惯，保证有充足睡眠，尽量在晚上11点之前睡觉，这样有助于身体的新陈代谢。长时间睡眠不足或者熬夜的话，不利于毒素排出体外。戒掉吸烟喝酒的坏习惯。另外要掌握正确的睡眠姿势，侧着睡觉的话会让下巴和脸颊的皱纹增多，趴着睡觉时会刺激额头皱纹的产生，只有仰着睡觉时才能避免出现皱纹和眼袋。

5. 选择吃一些抗衰老的食物

小伙伴们可以选择一些抗衰老的食物，下面小颜和大家说几种日常生活中比较常见的抗衰老食物。比如毛豆、豆腐、胡萝卜、十字花科蔬菜、三文鱼、柑橘类水果等等。

这几类食物小伙伴们都可以多吃，对身体有好处的哦！

小伙伴们尽量早点把抗衰老提上日程

这样才能更久的保持青春哦！

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除）

如果觉得《佛系抗衰老秘籍（这样做可以保持健康肌肤）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！