脸上长斑 一般就是这4个原因（常吃5种食物 不去美容院也能淡斑）

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每个女人都梦想拥有一张白皙无暇的皮肤，色斑会严重影响自信，完全就是女性的噩梦，在很多人眼里，漂亮的标准就是脸上洁净，色斑会严重影响女性魅力。

快节奏的生活方式容易加速皮肤衰老，有些人尝试了各种祛斑方法，最后没过一段时间斑点就又出现了，为此让人非常烦恼。因此，色斑也成了美容护肤话题下的一个重大难题。

脸上长斑，一般就是这四个原因

1、紫外线照射

日晒是造成色斑最主要的因素之一，因为防晒措施不到位，皮肤肌层受损，黑色素沉积在皮肤上，久而久之，引起晒斑，黄褐斑，老年斑等色斑出现。

2、遗传性

这种色斑一般发生于孩童时期，受遗传染色体影响。容易长在鼻子，眼睛下方，脸颊部位等，点状分布，斑点之间基本不相连，呈米粒大小。

3、生活习惯

经常熬夜，饮食不规律，形成斑点颗粒，会使皮肤越变越差，导致黑色素大量出现无法被排毒代谢系统吸收，影响新陈代谢。

4、内分泌原因

体内激素水平异常，雌性激素分泌过多引起黑色素产生。女性经期，妊娠时期，以及情绪不稳定，会使内分泌激增引起色斑。

脸上有色斑，可以多吃这些果蔬

1、西红柿

生活中比较常见的蔬菜，口感极佳，很多减肥的女性朋友喜欢用来做减肥餐。丰富的维生素以及各种微量元素，对皮肤有美白作用。

2、猕猴桃

让皮肤充满弹性和活力，从皮肤肌层滋养皮肤，祛斑效果非常显著。丰富维生素c能够滋养皮肤，减少黑色素的大量产生。

3、柠檬

许多女性朋友喜欢吃柠檬或者泡柠檬水喝，有不错的美白效果。另外，柠檬中有一些微量成分可以减少血管疾病的出现，改善皮肤粗糙，对祛斑来讲也有不错的效果。

4、南瓜籽

可能有人不知道，南瓜籽也是一种极有营养的食物，对皮肤健康有很不错的作用。脸上长痘痘，斑点都能有效控制。南瓜中含有的锌元素，对预防痘痘生长有显著的作用，是痘痘的克星！

5、西洋菜

要想皮肤白嫩有弹性需要做好皮肤抗氧化，而天然抗氧化食物是最好的选择。常吃西洋菜会使皮肤变得水润，富有弹性。作为良好的抗氧化剂，西洋菜能够使皮肤保持顺畅，紧致毛孔，同时还对色斑有抑制作用。

不用花钱去美容院，这样做，在家也能祛斑

1、良好生活习惯

长斑的人饮食习惯要注意，有些食物会导致色斑增多难以控制。可以选择多吃一些水果蔬菜，少吃一些刺激性的食物，饮食多元化。

减少食用植物油，豆油等，保持心情舒畅。心态放松，早点睡觉少熬夜，睡眠对皮肤健康很重要，能预防和减少色斑。补充身体皮肤需要的维生素等营养元素，坚持下去，是可以去除色斑的。

2、科学调理祛斑

祛斑需要采用科学的方式来解决，不然短时间内还会反弹。皮肤长斑的原因有气血不足，内分泌紊乱，以及身体排毒系统导致的。

《本草纲目》中记载了：阿胶，人参，雪莲，桑葚，山药等，调配之后碾磨成粉热水沏开喝。对滋养皮肤，美白肌肤淡化色斑有很好的效果。

3、洁面保湿

平时一定要注意皮肤清洁，这是每个人每天的必修课，专家建议每天至少要洗3次脸。最好将毛巾放入温水中浸泡，之后敷在脸上可以使毛孔张开。而且要用温水洗脸，洁面产品才能抵达毛孔。做好皮肤补水，能够排出身体毒素，淡化色斑，尤其一些干燥的天气。

4、注意防晒

紫外线是黑色素形成的罪魁祸首，皮肤角质老化，斑点都是由于长期日晒造成的。皮肤比较脆弱，长时间暴露在烈日下，需要做好防晒。出门做好防晒措施，防晒霜隔离都不能少，并使用遮阳伞。

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