断食2天 身体会有什么改变（能重新启动免疫系统 看完涨知识了）

TIPS：本文共有 1149 个字，阅读大概需要 3 分钟。

肥胖已经成为现代人健康路上最凶猛的拦路虎之一。为了减肥，世人想了很多方法，断食减肥法就是其中之一。

人必须摄入食物来满足能量和营养的需求，完全断食是不可能的，只能轻断食。轻断食就是一周七天，拿出两天断食，其余五天正常吃饭。有人说，断食两天不光能减肥，还能重新启动免疫系统，能提高免疫力，是真的吗？

断食2天，身体会有什么改变？能重新启动免疫系统吗？

首先要明确的是，断食两天是不可能重新启动免疫系统的。免疫系统不是电脑，想启动就启动，想关闭就关闭，免疫系统是24个小时工作的，从不停歇。重启免疫力系统这种说法是不科学的。

既然不能重启免疫系统，那能提高免疫力吗？答案是也不能。首先，在免疫力正常的状态下，没有必要去提高免疫力。只要你身体健康，不经常生病，你的免疫力就是正常的，没有必要提高。其次，免疫力太高也不好，当免疫力过高时，免疫系统会变得“敌我不分”，不仅攻击细菌和体内的坏细胞，还会攻击正常的细胞，从而引发风湿、牛皮癣等免疫性疾病。

还有，两天不吃饭，身体无法获得足够的能量和营养，你会变得没精神，体力变差，会对免疫系统造成负面影响，免疫力反而会变差。

所以，断食两天，既不能重启免疫系统，也无法提高免疫力，是不科学的做法。

断食两天，身体会发生什么呢？断食5个小时之后，肠胃中的食物已经被完全消化，会产生饥饿感，在断食8个小时后，饥饿感将达到顶峰。断食12个小时后，身体的基础代谢水平会降低40%，身体消耗的能量少了，饥饿感会减轻。

当断食24个小时后，身体会开始分解体内的糖原来供能，血糖会下降，身体会少量的分解一些脂肪。

当断食时间达到48个小时后，血糖会进一步下降，会对食物产生强烈的渴望。当开始恢复饮食后，会出现控制不住暴饮暴食的情况，饭量会变得比原来大，明明不饿，还是很想吃东西。

断食2天，血糖会下降，体重会下降，对食物的渴望度会上升，容易控制不住的暴饮暴食。与此同时，胃会分泌更多的胃酸，会给肠胃和胆囊造成较大的压力。这样看来，断食两天对身体健康是不利的。

但断食2天能够刺激身体消耗以往储存在体内的糖原和脂肪，有助于刺激细胞更替，分解老细胞，使其变成新细胞，这能减缓细胞的凋亡速度，延缓老化，帮助身体清除自由基，有助于延缓衰老。从这个角度来看，断食两天对身体也有一些好处。

虽然断食两天能够给身体带来延缓衰老的好处，但断食2天会给身体造成不小的负担，容易造成暴饮暴食，对肠胃和胆囊的健康不利，总得来说，是弊大于利的，所以尽量不要随意采取断食这种减肥方法，操作不当还容易引发低血糖、胃酸过多等问题。

无论是想要减肥，还是提高免疫力，断食两天都不是一个很好的方法。想要提高免疫力和减肥，最好的方法是建立健康的生活方式，做到饮食有节，作息规律，心态积极，适量运动，这样你的免疫力就不会差，也会慢慢瘦下来。

如果觉得《断食2天 身体会有什么改变（能重新启动免疫系统 看完涨知识了）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！