空巢老人三伏天要注意这五点 做好预防（避免疾病 维护身心健康）

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想必很多人都听过空巢老人这个词，指的是孩子离开家中后的老年人。现如今，伴随着老龄化的加剧，空巢老年人逐渐增多。据统计，到2050年，中国将有7900万面临无子女的老年人，她们的养老和健康问题不可忽视。

现在是三伏日，温度十分高。对空巢老人而言，这是一个相应高风险的时节。这一时节会让许多病症多发。假如老年人不留意，非常容易得病，危害身体健康。十分之一是心血管病症，空巢老人要注意。

夏季温度高，老人在家里没有孩子照顾，所有一切靠自己。买菜做饭，洗衣服拖地板都很普遍，但高温天气非常容易造成中暑，要当心空巢老人。那么，空巢老人夏季要留意哪些问题呢？

空巢老人要当心血压升高、中风

夏季温度高，天气闷热，老年人常常选择在家里洗冷水澡，吹冷空调，使自个的温度较低，但这样的做法有个缺点，吹冷空调除去会出现空调病外，还非常容易使血管收缩，造成血压升高，进而引起中风。除此之外，老年人在夏季常常选择洗冷水澡。冷水澡非常容易得病，也会收缩血管，造成血压升高，引起中风。

空巢老人要当心吃冰冷的食材

考虑到身边没有孩子，空巢老人在日常饮食中想吃什么就买什么，没有人会去说教，这就要求空巢老人做到自我约束，饮食上不要吃冰冷食材。年轻人吃太多冰冷食材非常容易肠胃不适，而老年人考虑到年龄缘故，血管在采用几十年后逐渐退化，十分脆弱。任何不留意的人都有可能使血管硬化，情况严重阻塞或破裂，引起冠心病、中风等。因而，对空巢老人而言，千万别吃冰冷食材，约束自个的行为。

空巢老人高温炎热天气不宜外出

年轻人在高温天气非常容易中暑，尤其是空巢老人。假如她们选择在高温天气外出，不但会流汗，也会脱水。情况严重会出现中暑和热中风，对老年人危害。因而空巢老人最好是选择温度较低的时间外出。

空巢老人夏季饮食不要吃油腻辛辣的食材，清淡的食物

老年人年纪大了，血管用了几十年就老化了。大部分老年人都有动脉硬化。情况严重程度上很高。假如她们不留意，便会阻塞脑梗塞，威胁生命和身体健康。油腻辛辣食物脂质过多，刺激胃，非常容易使大量的脂质进到血液，阻塞血管。并且考虑到老年人运动量小，新陈代谢慢，油腻辛辣的食物不利吸收。因而，清淡的食物对老年人十分重要，有益健康。例如多吃蔬菜水果，含有高蛋白的鱼类、虾类。

空巢老人夏季要维持乐观心态

与有孩子的老人相比较，空巢老人的心理通常十分苦闷、孤单、夏季温度高，更非常容易加剧老年人的烦闷。因而，老年人要保持稳定的心态，避免因心态而升血压高、中风和抑郁症。

伴随着老龄化的更加深入，空巢老年人逐渐增多，她们的身体健康要时代特别关注。与此同时，空巢老年人要做到心理调整，科学健康地监管生活。那样才能够更佳地避开心血管病症，健康平安。希望上述内容对您的身体健康有一定的帮助。

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