6位长寿中科院院士的八大健康忠告 句句实用（人人可做）

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在中国科学院，有6位著名的长寿院士，他们是钟南山、吴孟超、孙燕、王陇德、王陇德、巴德年，他们有二个共同的特点，一是长寿，二是都是医学专家。他们对健康和长寿都有自己的经验，我们一起看看。

孙燕院士：

一、远离癌症，从回家吃晚饭做起

老人们常挂在嘴边的一句话：“早餐吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐。”说的就是我们晚餐时应该注意饮食清淡。但是现如今人们工作繁忙，往往要等到晚餐时才有个人时间，自然会大快朵颐。而且按中国的习惯，多数应酬、聚会也都会安排在晚上，也大大影响了现代人吃晚餐的健康习惯。以至于使我们的肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。

为此，孙燕院士号召大家，“可怜可怜自己的胃，珍惜自己的身体，远离癌症，从回家吃晚饭做起。”

二、只吃七分饱。为了保证健康的身体，孙燕院士说：“我每天只吃七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉吃得差不多了，就马上离开饭桌，绝不久待，更不会与家人在饭桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜，偶尔还会把晚饭省下一两顿。

郝希山院士：

三、坚决反对营养品、保健品、补药。

郝希山院士认为：至今还没有一个营养品、保健品真正地通过循证医学的对照研究证明，在人身上确实能够防癌。巴德年院士也认为：人的健康不是靠吃药维持的。

巴德年院士：

四、防癌秘方只有一条——保持愉悦的心情。

一个愉悦的心情对健康和增强免疫力最重要，发脾气、生闷气、憋着上火等都会引起体内肾上腺素提高，进而使身体各项机能降低。

王陇德院士：五、体育锻炼是保健第一要素。王陇德解释，锻炼让肌肉发达，建起来一道健康城墙。人体的肌纤维数量，出生后就不会再增加了，丢一条就少一条。而锻炼则能使肌纤维增粗，延缓肌纤维衰老。

钟南山院士：

六、远离抽烟、熬夜、久坐等不良生活习惯。过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者。钟院士认为应该养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏，该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。

王陇德院士：

七、远离油炸食物。防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物。比如国外传过来的炸薯条就是这类食物的代表。

吴孟超院士：

八、甘草是国老，泡水喝是最好的抗癌药。甘草有个别名叫“国老”，就像古代社会位高权重的老人家，专门负责调和人际关系。甘草的作用也类似，调和所有药物的作用，能调和解百毒，是名符其实的温阳抗癌的药物。

吴孟超院士建议，每天10克甘草，煮水、熬水作代茶饮即可。

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