坚持少吃一口 真能长寿（研究现实 七分饱好处多多）

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衣食住行是现代人日常生活的基本需求。其中饮食对我们来说，是健康的考量标准。平常我们看到一个人很能吃，吃什么都津津有味，就认为他的身体倍棒，身体很健康。但是吃的过饱这种吃法，真的是维持健康的标准吗?很多人都不会注重这些小细节，认为自己只要吃得开心就好，也不需要多加控制。

近期饮食专家对饮食控制这方面做了调查研究，研究显示，平时少吃一口饭，可以帮我们的寿命延长20年，只要吃到七分饱，就能改善人体四分之一的衰老基因。这个报导的出现，引发了很多人的疑问，甚至不敢相信，原来吃饭到七分饱还能长寿呢。

那么平时我们坚持少吃一口，真的能使我们的寿命延长20年吗?

一开始的时候，研究人员拿小白鼠作为实验对象，针对小白鼠进行研究，由一开始的饭食量减少到原来的百分之三十，这种做法坚持下来，发现它们的寿命不但没有减短，反而还惊奇的延长了，更重要的是，一些因衰老患的疾病也由此推后了，这真的很神奇。

由于小白鼠的实验让研究人员产生了灵感，他们再将猴子作为实验对象，这次不同的是，他们将一群猴子分为两组进行实验，一组让猴子们想吃多少就吃多少，在饮食方面从不加以控制;另一组呢，让猴子们只能吃到七分饱，对它们的饮食严加控制。没想到此做法竟获得一个意外的结果。

多年后，发现那些在饮食上没有控制的猴子们，由于不停的吃睡，体型比较肥胖，由此因肥胖带来的疾病也很多，什么三高、脂肪肝等等危害健康的疾病，这些疾病的出现，让猴子们由一开始的数量减少到现在的一半;而另一边对饮食严加控制的猴子组，由于它们的饭量只达到七分饱，死亡率比吃的过饱的猴子们降低很多。由于时间的推移，再过了几年，发现吃得过饱的猴子组已经全军覆没，全部死亡，而吃的七分饱的猴子组却大部分都还活着，甚至有的猴子的寿命已长达43岁，真的很让人惊奇。

经过研究发现，原来坚持吃七分饱真的对我们的健康有益，所以平常我们对饮食控制还是大有好处的，它能延缓人的衰老，增长人们的寿命，还能推迟因衰老带来的疾病。

有人会有疑问，怎样进食才算七分饱呢?其实七分饱只是一种感觉，因人而异，所以一般不同人认为的七分饱的标准也有所不同。当你感觉对饭菜没有多少胃口了，吃东西的速度减慢了，但是觉得胃里还没有满，只是因为不浪费的习惯让你继续吃的时候，说明你已经达到七分饱了，那种似饱非饱的感觉就是在提醒你该收筷了，已经可以不用继续进食了。

七分饱还有一种考量标准是，如果你平时作息时间规律，吃饭也很准时，在你进食第二顿的时候，如果你第一顿达到了七分饱，在第二顿开始之前就不会有明显的饥饿的感觉，若不是，可以在往后在第一顿的时候适当增加饮食量，可能还没达到七分饱。

综上所述，日常规范的饮食与人体的健康是密切相关的，要想保持健康的身体状态，延缓衰老，推迟衰老性疾病，就要注意在平时的饮食中控制好量，每天坚持七分饱，保证饮食营养均衡，身体自然会很健康，但是需要注意的是，吃饭的速度不宜过快，这样也达不到该有的效果。

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