「健康」吃得多 老得快（寿命短…5大理由让你少吃点）

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“多吃一口，就一口！”小编经常听到小伙伴们这样说，这其实是个不健康的坏习惯！

多吃一口有所谓吗？很有所谓！有人贪吃，多吃一口；有人怕浪费，多吃一口。但殊不知长期多一口，危害自然来。

过去人们通常认为，过着“衣食无忧”“酒足饭饱”的富足生活的人，能更长寿。然而，最新的研究结果显示——吃得多，确实寿命短！

各位吃货宝宝们，如果想老得慢些，请适当保持饥饿。

两群猴子的实验

“吃得多，寿命短”这个结论确实很颠覆人们的认知，但可不是信口雌黄的，这要从美国科学家曾做过的一个“关于两群猴子”实验说起。

研究人员将200只猴子分成两组：一组猴子不控制饮食，管饱；另外一组严格控制饮食，只让吃七八分饱。

几年后，敞开吃的这100只猴子中，很多体胖多病，100 只猴子死了50只；而控制饮食的那100只猴子中，只有12只死亡。这从一个方面说明了，适当控制饮食是有利于长寿，延缓衰老的！

为什么控制饮食可以延缓衰老？

1

少吃点：延缓细胞老化

美国佐治亚州立大学的一项血管衰老的研究中发现，在食物摄入量较低时，人体可产生一种称为β-羟丁酸的分子，是由肝脏产生的酮基分子，可以减缓血管系统的细胞老化。

2

少吃点：预防“三高”

多余的营养，如甘油三酯、低密度脂蛋白等，一旦堆积在了血管之内，容易产生动脉粥样硬化，从而引发人的高血糖、高血脂、高血压。

长期过饱的饮食，容易让人处于应激的状态，体内甲状腺素分泌过多，造成骨骼内钙的流失，过早出现骨质疏松等症状，人体的免疫系统容易过早出现衰弱的迹象，从而诱发各类癌症的发生。

3

少吃点：减轻肠胃负担

正常情况下，肠道的菌群处于平衡状态，七分饱时，适量营养被吸收，就只有膳食纤维作为主要成分留在肠道，是有利于维持肠道菌群平衡；如果吃得过饱，会导致蛋白质等营养滋养肠道细菌生长，导致肠道菌群失衡，造成胃肠道疾病。

减少食物的摄入，可使肠蠕动增加，加速食物的消化和吸收，加速了代谢废物的排泄，减少毒素和致癌物对人体的影响。

4

少吃点：避免大脑代谢紊乱

饱食后，大脑中的一种因子——纤维芽细胞会增长数万倍，造成大脑皮质血氧供应不足、脑组织萎缩及脑功能退化，最终出现痴呆而减少寿命。

日本一项研究显示，老年失智症人群中有30%~40%的人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

5

少吃点：减轻体重

减少食物的摄入，可以减轻体重，除了保持良好的体型外，还可减少因肥胖而引起的一系列疾病。

看到这里才知道，“要想身体好，三分饥和寒”“吃饭七分饱，上楼慢步跑”“想要活久一点，就要少吃一点”这些顺口溜是有道理的！

吃饭就吃七分饱！

最后建议大家，按照我们现在食物的丰富程度和我们的身体活动量，吃饭应控制在“七分饱”。

七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

少吃点，活得久

吃得爽，但寿命…

聪明的你想必已经有了选择

来源：养生固本健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs），作者：四合理

本期编辑：崔鹏、李娜

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