早晨起来喝一杯温开水（能带来哪些好处）

导语：在人体中，水的含量大概占70%左右，如果体内缺水，我们所吃进去的食物不能被吸收，体内的废物无法排出，不利于身体的健康。

如果身体当中缺水1%~2%，我们就会感觉到口渴，如果缺水5%，我们会感到口干舌燥，皮肤起皱，甚至会出现幻听。如果缺水15%，后果会比较危险。

所以，及时给身体补充水分是非常关键的，尤其是早上起床后喝一杯温水，对身体健康尤其重要。

早晨起来喝一杯温开水，能带来哪些好处？

1、改善血液循环

若你喝完温水时，神经系统累积的“缓存”和储存在体内的多余脂肪可以慢慢排出体外。这个过程也有助于清除体内新陈代谢的毒素，最终改善血液循环。

而且早上喝一杯温水可以提高体温，提高新陈代谢率，并在一天内燃烧更多的卡路里。

2、保护牙龈

曾有医学研究发现，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。

温热的开水刷牙，不仅可以更有效的清除牙齿之间及口腔里的污垢，而且温热的水体在齿缝中流动冲刷，对于保护牙龈以及牙口神经都有较好的效果。

3、清醒大脑

一般我们在早上醒来的时候，都糊里糊涂的，并不能保持很清醒，而这时不妨选择喝一杯水，因为水可以迅速的被我们的肠粘膜消化吸收，随后进到血液，那样能合理的稀释液血液，让我们的血液黏稠度降低，进而推动血液的流动性、循环系统，防止心脏血管类的病症产生。

另外，对于人的大脑来说，也有非常好的刺激效果，能清理人的大脑，给你迅速的变精神。

4、延缓衰老

体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。

而温水有助于人体的新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。所以早上起床喝一杯温水，有助于延缓衰老。

5、防止便秘

晨起空腹喝杯温开水能刺激胃肠道蠕动，加快胃肠道代谢，帮助排除体内代谢废物和毒素，有效缓解便秘。

平时没有注意饮食或排便不畅的人，大便干结且难以排出，不妨晨起空腹大口喝水，能推动干结粪便下行，有效改善便秘问题。

早上喝水要注意这些事

1、注意饮水量

早上喝水的好处虽多，但是也要注意控制好饮水量，不要喝太多。

因为饮水量过多有健康隐患，除了增加代谢压力，还可能会过度稀释胃酸，这样胃酸浓度降低，消化能力可能会变差。

因此，需要注意量的控制，一般饮用量控制在150毫升到200毫升即可。

2、注意水的温度

根据国际癌症研究机构表明：饮用65℃以上热饮有致癌风险。

这是因为我们的口腔和食管表面的黏膜非常脆弱，超过65℃便会烫伤黏膜，诱发癌变，因此一般建议水温在40℃即可。

结语：早晨是人体活动的重要时间，为了能够有一个舒心的开始，饮水是非常重要的，但是也需要掌握很多技巧，特别是对于有身体健康隐患的人来说，尤其值得保养，补水方法需要在专业认识下进行指导。

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