梅雨季发霉还潮 疾病缠身（健康祛湿最佳时期）

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黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。每年6月至7月，梅雨季就会如约而至。今年的梅雨季节格外的长，好不容易出梅，大家准备曝晒衣服，又重新入梅了。梅雨时节，万物生长，但频繁的降雨，空气格外潮湿，室内墙面也是潮乎乎的，晒了一个星期的衣服都没得干，发潮还有股子霉味……天气预告打开全是下雨天！

面对持续的潮、湿、闷、热的天气，不禁让人感到疲乏没劲，焦虑烦躁，除了口干、口苦、胃口差、乏力、困倦，同时身体乏力、胃口大减，浑身不适等，都是夏季“湿热症”最为常见的表现。今天中极健康小编就带大家学习如何在梅雨季祛湿养生！

饮食——健脾化湿 戒油食粥

夏季饮食要清淡，少吃大鱼大肉。多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。饮水时可以加以金银花、甘草、菊花等泡茶喝，有清热解火的功效，还能利湿。

同时，可以多吃点健脾利湿的食物，如各种粥品。易吸收，并能补脾养胃，去浊生清。粥中可加薏仁党参药材，既能治疗慢性病，又有祛湿滋补作用。

运动——天人合一 合理锻炼

夏季人常常感到乏力，天热不喜运动，但为了改善这种状态，夏季是最好调节身体的时间，万物生长，所以在起居方面，我们应该注重早睡早起，晨起跑步，做一些有氧运动，增加户外活动时间，加快血液循环，促进气血运行，以微出汗为佳。但要注意防晒。运动后及时补充水分。以舒缓为主，防止因骤然锻炼而诱发意外。要根据自己的体质状况选择适宜的锻炼项目。

睡眠——修身养性 充足睡眠

睡眠不管什么时候都是人体健康的保障，也是恢复体力的好方法，无论多累，睡一觉起来总是神清气爽了。合理的睡眠时间可以让大脑和整个神经系统有效调节，有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

研究表明，青少年和中年人每天需睡8小时，60岁以上老年人7小时左右，80岁以上老年人应睡8~9小时，体弱多病的可适当增加睡眠时间。晚饭不吃太饱，睡前莫喝浓茶及咖啡，另外睡前喝一杯热牛奶或者热水泡脚都能有助入眠。

防病——昼夜温差 谨防寒湿

梅雨季节气温起伏不定，日夜温差较大，气温闷热，空气中的水分还有空调间寒湿容易侵入体内，对内脏和关节有影响，记得早晚适当添衣。淋浴洗头后要及时擦干身体和吹干头发，不然易感冒。

中极健康提醒：夏季梅雨，养生重在防“湿”。注意调节自己的精神，保持恬淡的心态。更多养生常识尽在中极健康管理~

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