梅雨季节如何保持健康状态（专家为您答疑解惑）

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新安晚报 安徽网 大皖客户端讯 地板冒汗、墙角发霉、照镜子自带朦胧滤镜……梅雨季节来临，空气湿度大、气温高，不仅衣物容易发霉，也会让人浑身乏力、不自在。需要注意的是，在梅雨季节，风湿、心血管病、皮肤病等各类疾病易发作和加重，另外如果进食不慎，易出现腹痛腹泻等消化系统疾病。如何在梅雨季节保持健康的状态？有基础疾病的患者又该如何预防疾病复发？日前，记者邀请中国科大附一院（安徽省立医院）风湿免疫科、心血管内科、皮肤科、感染科、中医科的专家为您答疑解惑。

风湿病患者要避免受凉

气候变化与风湿系统疾病密切相关。梅雨季节，湿气与暖空气交替入侵，风湿病病友们常常会关节炎发作疼痛难忍。

在预防方面，风湿病患者首先要避免受凉。中国科大附一院（安徽省立医院）风湿免疫科主任厉小梅提醒，梅雨季节空气湿度大，温差大，晴雨交替变化快，环境闷热，大家喜欢长时间呆在空调房里，喝冰饮料，穿衣单薄。此时切忌过度贪凉，类风湿关节炎病友尤其要注意四肢关节的日常保暖防护，避免空调及电风扇直接吹关节。

此外，还要注意防霉防潮，保持家居衣物通风干燥，可以使用樟脑丸、防霉丸、艾草包等常用的防霉用品；可利用竹炭、木炭制品和空气净化器、除湿器等除湿用品降低房间湿度；如果被雨水淋湿，要及时擦干。控制高脂饮食，痛风患者尤应注意禁食高嘌呤高能量的食物，如动物内脏、海鲜啤酒等；多吃应季新鲜的蔬菜水果，切忌过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

出汗多易发生血栓性疾病

中国科大附一院（安徽省立医院）心血管内科主任马礼坤表示，黄梅天因气压偏低、湿度大、闷热等因素，对心血管疾病有一定影响，可能会诱发一些心血管疾病发生。

如何预防心血管疾病的发生？马礼坤提醒，要保持居住和工作环境通风，开空调降温时应适当保暖，避免受凉，保持身体舒适感。黄梅天出汗较多，可能导致血液黏稠，容易发生血栓性疾病，应注意补充水分。

“黄梅天，气压较低，天气阴沉，容易使人情绪低落，要管理好情绪，避免暴怒、焦虑、烦躁等不良情绪诱发心血管疾病发生。在饮食方面，要避免暴饮暴食，减少高热量、高脂饮食。”马礼坤表示，患有冠心病、高血压等慢性心脑血管病的病友，应当做好血压、心率等管理，有条件的家庭每天测量血压1~2次；坚持原有的药物治疗，避免血压和心率大幅度波动。

当心股癣、足癣发病传染

中国科大附一院（安徽省立医院）皮肤科主任张思平表示，梅雨季节空气湿度大，气温高，衣物被褥潮湿，蚊虫活跃。蚊虫叮咬皮肤可导致虫咬皮炎，婴幼儿被叮咬后可发生血管性水肿；隐翅虫等被拍打或压碎后，其体内强酸性的毒液接触皮肤还会导致隐翅虫皮炎。

在预防方面，应注意通风，清洁布艺沙发、草席等蚊虫易藏匿的地方；注意清洁宠物；关好纱门、窗，应用蚊帐、蚊香、驱蚊花露水等驱赶蚊虫；当虫子落在皮肤上应小心吹赶，不要在皮肤上将虫子打死或压碎。如不慎接触毒液，应立即用清水冲洗后就医。

此外，高温潮湿的环境有利于真菌生长，梅雨季节股癣、足癣发病率高，并且有传染性。注意个人卫生，不与他人共用衣物鞋袜、浴盆、毛巾等。真菌不耐热，100°C 时大部分真菌在短时间内死亡，梅雨无法日晒时，可用热水洗烫衣物消灭传染源。痱子也是夏季最常见的皮肤病，是由于高温闷热，大量的汗液不易蒸发，阻塞汗管，汗液外渗至周围组织所致。应注意通风散热，衣着宽松透气，保持皮肤清洁干燥。

水果切开后应尽快吃完

“高温、多雨、高湿度天气会使微生物迅速繁殖，蚊蝇等在夏季进入繁殖高峰，它们所携带的各种病原体容易污染水源、食物、环境，人体在夏季消耗大、胃酸酸度低，抵抗病菌的能力弱，易受到病毒病菌的‘侵袭’。”中国科大附一院（安徽省立医院）感染科主任李磊表示，夏季最常见的肠道传染病主要有感染性腹泻、细菌性痢疾以及病毒性肝炎等。

在预防方面，夏季饮食应保持“清洁、新鲜、清淡、适量”，防止病从口入。新鲜食品上附着细菌和寄生虫，梅雨季节大量繁殖，易沾染菜刀菜板，所以菜板和刀具要生熟分用；尽量避免食用过夜的剩饭菜，隔夜米饭尽量用瓷碗盛放，放置于冰箱，必须彻底加热后再食用；少储存大米、豆类、花生、香蕉、桃等易霉变的食物，随吃随买；少食用田螺、贝类、螃蟹等易带致病菌的食物，食用时要煮熟蒸透，酒泡、醋泡或盐腌后都无法有效杀灭病原体；瓜果、蔬菜在食用前应彻底洗净，西瓜等水果切开后应尽快吃完，放入冰箱内保存也不可超过24 小时，各种酱制品或熟肉制品在进食前应重新加热。

腹泻患者用过的餐具、便器、卧具都应消毒，避免疾病的传播。高发季节尽量避免去人多拥挤的公共场所，出现不明原因剧烈腹泻、呕吐等症状时要及时就医。

梅雨季需重视“防湿邪”

中国科大附一院（安徽省立医院）中医科主任李金虎表示，中医从天人相感的角度出发，认为梅雨季节患病或旧病加重，与身体感受“湿热邪气”有明显的关系。因为“乍雨乍晴”，导致“湿中有热、热中有湿”。梅雨季节日常生活养生中，需重视“防湿邪”。可从内外两方面着手，一是尽量降低外在环境中的潮湿；二是加强身体运化湿邪的能力。若不慎淋湿应及时擦干更换衣服；阴雨天气关闭门窗，天晴后及时打开，保持空气流通。可使用干燥剂、空气除湿机。

饮食方面，可减少瓜果、牛奶、肥腻食物的摄入，以避免内湿的产生，适当服用扁豆、薏米、赤小豆等健脾祛湿的食物。家中可备用藿香正气水（不含酒精型）和甘露消毒丸，在感觉胸闷、腹胀、腹泻等身体不适时可适量服用。切忌短时间高强度过量运动，梅雨季节晨起时气温低、湿度大，建议户外运动条件不佳时改为室内锻炼或推迟至上午10点后。

李金虎提醒，梅雨季节，要保证充足的睡眠，避免睡眠不足造成的机体疲劳及不适而诱发关节炎、心血管病等疾病，保持积极乐观的心态。如身体出现异常，应及时前往正规医院就诊。

方萍 朱伟华 新安晚报 安徽网 大皖客户端记者 叶晓

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