荷兰豆西餐制作大全 香脆甜口的荷兰豆非常好吃（健康美味）

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哈喽！大家好，今天的给大家安利的食物是豌豆就是（荷兰豆）。

豌豆有着非常高的营养价值例如：维生素c,k,叶酸和纤维有助于眼睛，大脑和骨骼健康因此是国外餐桌的必备食物，更加是孩子们的最爱。接下来给大家推荐的菜谱是经过了BBC的常驻营养师的菜谱！

第一道：意大利面形状的豌豆香蒜酱

一款清新，味道浓郁的自制香蒜酱配豌豆和松子，您和您的孩子一定会喜欢。非常适合您的孩子进入更实质的膳食

配料、香蒜酱、50克冷冻豌豆、20克松子，烤好、20 克帕尔玛干酪，磨碎，加上额外洒在成人部分、大约8片罗勒叶、5汤匙特级初榨橄榄油、煮熟的面食

制作方法：

将豌豆与松子，巴马干酪，罗勒和橄榄油一起放入食品加工机中。闪电战直到顺利。您可能需要使用抹刀刮几次碗的侧面。它应该是一个非常光滑的一致性，没有婴儿的松子块。

根据包装说明煮意大利面，然后搅拌一点香蒜酱。婴儿应该需要大约一茶匙的量。盖上并将剩余的香蒜酱放入冰箱中最多3天。

第一道：微波西葫芦和豌豆烩饭配虾（幼儿食谱）

如果您正在享用不到30分钟的家庭友好型餐点，请尝试这个西葫芦和豌豆烩饭。我们添加了虾，但你可以换鸡肉。

配料、200克意大利调味饭、1大蒜瓣，压碎、2个葱，切成薄片、900毫升低盐鸡汤120克冷冻豌豆、1个大西葫芦切块、50克磨碎的中等或成熟的切达干酪，140克煮熟的虾 （或鸡）

制作方法：

将米饭，大蒜和葱放入一个大的微波炉中，然后倒入400毫升的汤汁。用保鲜膜和微波炉盖上高温10分钟。搅拌米饭，然后再加入250毫升剩余的原料，盖上盖子，再用微波炉加热3分钟。

2.再次搅拌米饭，然后加入冷冻豌豆，西葫芦和剩余的原料。在相同的设置下盖上盖子并微波炉再煮8分钟。搅拌奶酪和虾（如果你愿意，可以加鸡肉），然后将意大利调味汁放置2分钟。分散更多的奶酪和服务。

第三道：芦笋和豌豆的奶油意大利面

取五种食材，将这种简单的绿色蔬菜螺丝腌制成两份，再加上你每天5次的3次

配料：250克螺丝或您最喜欢的意大利面形状、300克芦笋长矛，去除木质末端，切成长度

、175克冷冻豌豆，热情和果汁 柠檬、100克软韭菜和奶酪

制作方法：

按照包装说明烹煮面食。在烹饪时间结束前两分钟，加入芦笋和豌豆。将所有东西煮沸至最后2分钟，然后舀出并从锅中取出一杯烹饪液，然后排出意大利面和蔬菜。

将意大利面和蔬菜放回锅中，加入柠檬皮，软奶酪和调味料。加入一榨柠檬汁，然后在2-3汤匙的烹饪液中搅拌，使酱汁松散。

第四道：意大利面

低脂肪，适合夏日午餐盒的沙拉，适合您喜爱的食材

配料、250克意大利面、形状（使用素食干面食）、140克冷冻豌豆、包欧芹， 切碎的、小包韭菜，剪断、热情和果汁1 柠檬、2汤匙橄榄油

制作方法：

煮意大利面，加入豌豆最后2分钟的烹饪时间。沥干，用冷水冲洗冷却，然后再次排水。用切碎的香草，柠檬皮和果汁，橄榄油和大量调味料搅拌均匀。盖住并冷却，并在何时何时舀出部分。如果你是为一个人做这个，在第3天和第4天你需要用少许橄榄油或奶油搅拌来放松意大利面。

第五道：虾和鳄梨意面沙拉，美味又超健康的夏日沙拉

配料、400克袋装通心粉、400克袋生去皮老虎虾，解冻、4汤匙橄榄油、果汁和1大柠檬、1个小蒜瓣，切碎、1大牛油果，去皮，扔石头，切成方块、250克樱桃番茄，减半、2个葱， 薄的切片、100克袋装火箭小束罗勒、叶子，撕裂。

制作方法：

在沸水中煮意大利面10-11分钟。在结束之前，加入虾并煮熟。沥干，在冷水下冷却，沥干并转移到大碗中。

将油，柠檬汁和热情，大蒜，鳄梨，西红柿和葱放入一个单独的碗中，然后拌匀 - 不要捣碎鳄梨。季节。用火箭和罗勒轻轻地将混合物扔进意大利面。

好了，今天的美食分享就到此结束了谢谢大家的观看或者你有更加好的豌豆制作方法！请在下面留言，喜欢文章的可以多多关注哦

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