15个养生小知识 好好爱自己（更好的享受生活）
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养生，这是人们最关心的话题之一。15个养生小知识，好好爱自己，更好的享受生活。
1.养生小知识：对于油炸的食物，还有烧烤类的食品，这些食物，虽然好吃，可是它吃了一顿以后，还会想着吃第二顿，而且吃多了对于身体的健康，没有好处，所以平常的时候，要少吃或者不吃。2.养生小知识：糖尿病属于慢性疾病，要知道糖尿病是一种神经性变化的慢性疾病对于事物的感知能力是非常差的，如果在泡脚的过程当中总感觉不到自己的脚与水温的接触不停的往里面加热水的话就会造成烫伤，因此糖尿病患者应该准备一个温度计达到正常的身体温度即可，千万不要过高，所以说泡脚应该谨慎小心。
3.养生小知识：适量运动。适合老年人的运动形式也有很多，清晨公园里或者比较大的空旷场地中，经常看到很多老年人打太极拳、慢走、舞剑、乒乓球等，这些锻炼方式只要在老年人身体可以承受的范围之内，都值得提倡。4.养生小知识：菠菜，平常的时候吃上一些。可以帮我们助于消化，增强抵抗传染病的能力，让儿童的成长发育，得到促进。经常吃，对肛裂等有很好的帮助治疗功效。
5.养生小知识：到了二十岁这个年纪，这时候是练肌肉的好时刻，这时候是人体良好发育的时期，这个时候，可以练习快步走，帮助我们练肌肉，保健养生。
6.养生小知识：柿子：柿子是当下经常能见到的水果，虽然柿子口感不错但是吃得多可能对人的胃没有好处。尤其是本身就有胃病的人，更要减少对柿子的食用，因为在柿子中含有单宁的物质，这种物质很容易与胃酸产生结合，从而形成一种颗粒物质。这样的物质容易加重胃部的负担，不利于人体的消化吸收。另外大量吃柿子导致胃酸过多分泌，可能会损伤胃粘膜。因此人们要少吃柿子，有助于少胃病、促养生。
7. 养生小知识：治感冒。鱼腥草是一味很好的退烧药，小孩和老人初染风寒就可以利用鱼腥草泡茶喝，可以帮助患者消炎退烧，持喝上一段时间，可以清除人体内的温热余毒，而且最主要的是鱼腥草相对于来说比较温和副作用小，特别适用老人和小孩。
8.养生小知识：不要睡太晚。现在手机上的功能是越来越多，所以也没在网上睡前喜欢刷刷朋友圈，看看电影，打打游戏，造成睡眠时间一再延后，长期熬夜给我们的身体健康带来了很大的伤害，睡眠不足的人血管会收缩，免疫功能也会出现下降，而且还会造成内分泌失调的现象，严重的话可能还导致心肌梗死或者是猝死。所以聪明人养生一般不会睡得太晚，早睡早起才是最好的养生。
9.养生小知识：血脂高不吃蛋黄。鸡蛋当中含有丰富的营养物质，但是对于那些血脂高的人来说，最好不要吃鸡蛋了，因为鸡蛋中的胆固醇的含量是比较高的，如果本身血脂都比较高，所吸入的胆固醇多的话也不是什么好事，因此建议大家鸡蛋一天吃1~2个就可以了，吃多了反而适得其反！
10.养生小知识：苦菜含有多种对人体有益的成分，尤其是其中的维生素C以及胡萝卜素，可以清除身体内的自由基、有抵抗衰老的作用，能淡化皱纹，淡化色斑，美容养颜，使肌肤水嫩年轻；女性可常吃苦菜，排出体内毒素，给身体来个大扫除，皮肤更细腻。
11.养生小知识：少吃太甜的食物。想要健康，那么那些太甜的食物也要远离，对于那些蛋糕、甜饮料、糖醋里脊等食物我们都要少吃。很多人都是因为抵挡不住甜食诱惑，才发生各种疾病，可是甜食对人的伤害确实不低，不要不以为然，吃太多甜食的话会让自身的血糖迅速升高，就会让胰腺分泌大量的胰岛素，这就会给我们身体的胰腺造成非常大的负担。
12.养生小知识：睡觉不带手机上床。睡觉不带手机上床对于很多人来说，简直就是折磨，很多人觉得睡觉前不刷一刷手机，容易错过很多新鲜事，并且还有借口说是睡不着，刷一会儿手机有助于睡眠，实际上是越玩手机越睡不着。睡眠是非常重要的一件事，身体的很多脏器都需要通过睡眠来进行营养的补给，大脑神经也是要通过睡眠来进行放松调整的，缺少充足的睡眠很容易和健康长寿“失之交臂”。为了保证有优质的睡眠，睡觉前不要带手机上床。
13.养生小知识：睡前及时上厕所相信有不少人都有晚上起夜的习惯，起夜上厕所确实是有必要的，但是一旦起夜上厕所就会影响到后续的睡眠质量。所以睡前及时上厕所很有必要，能够帮助身体排出毒素，保证一个很好的健康睡眠。而且经常憋尿的话，会造成身体肾脏的负担，体内毒素堆积起来就会影响到身体健康。要想健康长寿，少生病，那么睡前及时上厕所，就应该变成一个习惯。
14.养生小知识：吃素对身体好？首先要肯定的是在大鱼大肉之后，进行一段时间的吃素，对于养护身体是有益处的。但是要注意方式方法，全素主义者这样的吃素方式是不推荐的。因为长期全素饮食，这种饮食方式会使体内各种营养元素流失，人体缺乏这些营养物质会导致身体不适，皮肤衰老，掉发以及心理压力增大等不良现象产生，对身体养护反而不利。
15.养生小知识：菊花+枸杞综合勾起的热性，综合菊花的凉性，温凉明目清肝的效果会更明显。
随着社会的发展，现在大多数人对于养生都特别重视，当然人人都希望自己可以活得更久一些。15个养生小知识，好好爱自己，更好的享受生活.
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