关爱乳腺 生活中养成这2个生活习惯（帮助预防乳腺出现变化）

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乳腺增生在现在已经是女性常见的乳腺疾病，而且发病率越来越高。由于女性生理的原因女性分泌的是雄性激素，而且女性朋友在遇到突发事情时候不管好坏的消息都会产生一种激动的情绪，使身体内的孕激素分泌出现失调，还有是在月经期间，这时候会导致女性在体内的激素出现失调，体内激素分泌不均匀就会引发乳腺增生。关于预防乳腺增生除了忌烟酒，今天小编为大家整理了这两点，希望可以帮助到您。

关爱乳腺，生活中养成这2个生活习惯，帮助预防乳腺出现变化！

1.饮食中作调节。

“是药三分毒”想给自己调养身体时，最好是从饮食中进行调节，平时生活中多吃一些豆制品、海鲜类、蔬菜、水果等含有丰富纤维素的食物。要减少使用止痛药等激素类的药物，不要盲目的选择使用保健品，在食用的时候一定要遵医嘱选择，因为一些保健品是含有激素的，主要是药片都是化工合成的，所以在吃的时候一定要注意。平时要少食用咖啡、浓酒、浓茶等刺激性的食物，习惯喝白酒的女性朋友，可以试着将白酒换成红酒，适量的喝红酒可以预防乳腺增生，同时还能帮助睡眠，有美容养颜延缓衰老的效果。

2.生活习惯做调节。

有一定养生知识积累的朋友都会知道，必须有一个良好的生活习惯。在生活中要有规律的睡眠时间、饮食中营养搭配规律、运动时间要规律等等，只有生活习惯规律起来会有助于身体平衡内分泌，有助于调节体内的毒素，减少患上乳腺增生的几率。

女性朋友在选择内衣的时候一定要认真仔细，不要穿过勒过紧的内衣影响到血液循环和淋巴回流，养成定时参与检查的习惯。朋友，关于乳腺增生你还知道什么预防的措施吗？评论分享出来吧！

（图片来源网络。）

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