明天白露 常吃4类“食物”（滋养五脏 防一件事 身体更健康）

明天白露，常吃4类“食物”，滋养五脏，防一件事，身体更健康

明天（2020年9月7日）为白露，是二十四节气中的第十五个节气。白露是一个反映自然界气温变化的重要节令，是秋季由闷热转向凉爽的转折点。进入白露节气后，来自海面上的暖风逐步被来自北边的冷风所代替，冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温度。故有“一场秋雨一场凉，十场秋雨可穿棉”的说法。

“白露”过后，万物随寒气增长，逐渐成熟、萧落。而在季节转化过程中，丰收的秋季带给人们许多与健康有关的食物以及民俗。

白露过后，4类“宝贝”经常吃，滋养五脏，还美味

一、水果类

秋季是一个丰收的季节，这个时候有很多应季的水果，经历了漫长的生长周期，所以秋季的水果营养价值更为丰富。

例如：猕猴桃、柚子、大枣、葡萄、石榴、山楂等，含有丰富的水溶性维生素。这个时节秋梨，比早前成熟期短的梨子更加美味，营养价值也更高。当然对于橙子还要更晚些才成熟，只有一些品种的橘子开始成熟。

柚子有“长寿果”之称，猕猴桃有“VC之王”的美誉，当然这些水果的味道，更是让人回味，吃了还想吃。需要注意的是，像猕猴桃这类水果，如果一次性吃太多，也是不好的，胃肠不好多人可能拉肚子。秋梨经常用来煲糖水，当然也可以生吃，是滋养肺腑的佳品。

二、坚果类

大部分坚果在这个时节上市，坚果中含有丰富的脂类，以及丰富的脂溶性维生素。如维生素D、维生素A、维生素E、维生素K等； 与水果类食物具有很好互补性。

比较常见的坚果有核桃、板栗（榛子）、开心果、花生等等，含有的脂肪虽然很丰富，常常用作油料作物。需要注意的是，这类食物还含有较高的糖类物质，对于需要减肥的朋友，当作零食还是要有所节制的。

尤其一些深加工的食品，往往还添一些添加剂，或防腐剂，味道虽然更好，吃了还想吃，然而对人体健康还是不利的。还要注意，在购买的时候被买到去年陈留的哟。

三、根茎类食材

比如莲藕、山药、百合、番薯、南瓜、冬瓜等食材，这个时候也是应有尽有。而且是最新灌浆成熟的，营养价值非常高。

莲藕、山药、百合等，多是用于煲粥，煲汤的上好食材，更是滋润五脏的佳肴。

四、海鲜类食材

比如两栖类动物（人工养殖），在天气变冷些之后需要进入冬眠状态，而在冬眠之前，需要给身体存储丰富的营养，才能顺利地度过冬天，所以这个时候营养价值是最高的。

此外，如贝类食材，鱼类，虽然不需要冬眠，但是入冬之后，食物比较匮乏，自身也会减少觅食量，所以也会在这个时节，乘机存储丰富的营养。如大闸蟹，这个时候的蟹黄就是无可挑剔的。所以是最佳的进食机会。

白露过后要防止身体发胖

白露过后，不仅我们的食物变得丰富，而且营养价值更好，可以帮助人体更好地调理身体。而且没有了酷暑的袭扰，我人体也会舒服很多，胃肠功能开始逐步恢复，胃口大增，所以这个时节是人体最容易发胖的时节。

这个时候我们除了要控制饮食，尤其是一些热量比较高的食物，要减少之外，每天要坚持适量的运动锻炼，才能更好地控制体重，防止体重超标。

总的来说，这是一个身体感觉非常舒服的季节，条件允许的，也可以外出旅游，去交往看看丰收的景象，对于身心健康都是非常有利的。

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