人人都向往长寿 这些健康小秘诀（你达到了几条）

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如何看一个人是否长寿？常听到的有长眉毛、高前额、大耳垂，还有手掌生命线，这些出自面相和命理的征象，很难找到科学依据去证实。

不过，科学家们经过研究发现，下面这些特征确实与健康长寿相关，只要有3个以上符合，就多半长寿的人！

身体微胖，人越长寿

研究发现，到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强。

心率越慢人越长寿

在正常的心率范围内，心率越慢，人越长寿。

因为心脏就像一个泵，在正常范围内，如果心率慢一点，则说明心脏功能好，身体的基础代谢率也相对较低。

那老年人有没有什么好的方法来降低自己的心率呢？

推荐三种途径：一是常运动，使心脏功能得到锻炼；二是控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快；三是戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

性格外向，人越长寿

美国波士顿大学医学院新英格兰百岁老人研究发现，如果一个人性格开朗，则更易广交好友，也就更会照顾自己，因此也更容易渡过难关。

肺活量大，人越长寿

肺活量可以预测寿命，研究显示，肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降，内部机体能力也随之下降。

提高肺活量主要靠坚持运动，游泳、慢跑、骑车、爬山等。

不过锻炼肺活量并不一定需要剧烈运动，比如太极拳、做呼吸操，甚至吹气球、吹蜡烛等调节呼吸的方法，也有助于提高肺活量。

没啤酒肚，人越长寿

人到中年啤酒肚自然就出来了，不过你要知道，没有啤酒肚的人会更长寿！

腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女性不超过85cm。

不打呼噜，人越长寿

很多人都不知道打呼噜其实是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。

严重打呼噜造成的呼吸反复停止是高血压、糖尿病的帮凶，甚至是心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”。

口味清淡，人越长寿

心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的，比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻又辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。

握力越大，人越长寿

一般来说，握力会随着身体机能的衰老而减弱，因此我们常说，握力反映了身体的健康状况。

《柳叶刀》杂志曾刊载过的一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率增大，人的预期寿命也会随握力减弱而缩短。

绝经越晚，人越长寿

美国加州大学圣地亚哥分校的一项研究发现，绝经期来得晚的女性，长寿几率更大。

研究结果显示：绝经年龄在50岁以上，有40多年生育年龄的妇女，活到90岁的几率会增加。

人人都向往健康长寿

并在为之努力

这些长寿奥秘

你达到了几条？

资料来源：养生中国

原标题：《人人都向往长寿！这些健康小秘诀，你达到了几条？》

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