人人信以为真的这五大“好习惯”（在慢慢摧毁你的健康）

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误区一：在中国，男性普遍不喜欢吃水果，认为水果可吃可不吃，其实水果里含有人体必需的矿物质，这种矿物质不自身是不可以合成的，对身体具有一定的抗氧化作用，有些维生素还可以防止细胞衰老，明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等；减肥的人可以在饭前适量食用，能有效控制热量！

误区二：血脂高不可以吃蛋黄，胆固醇是维持新陈代谢的正常物质，80%的胆固醇是内源性的，而另外的20%是从食物中获取的，而蛋黄中含有大量的卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或只吃蛋白不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素，所以血脂高是可以出蛋黄的，一天一颗是非常好的养生方式！

误区三：植物油多吃没关系，很多人认为植物油不同于动物油，胆固醇含量没有那么高，其实这是错误的，植物油的热量是非常高的，是猪肉的一倍多，如果每天摄入5克植物油，那么5年后你的基础体重有可能增重10斤，在平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不应超过25克（即半两）。

误区四：身体不胖也不是肉，体重非常标准，认为是健康的，这也是错误的；有些人虽然体重标准，但胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康，如果时常运动，肌肉和脂肪的比例不对，是导致这边放原因的因素！

误区五：每周一次剧烈的运动，运动是每天要保持的，持之以恒，循序渐进的；次大量的剧烈运动不能替代一周几天的规律运动，一周只有一天时间运动，突然的打量运动会对心脏产生非常不好的影响，发生急性心肌梗死的危险性很大。

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