常见食材 亲民价格（却有着上等补品的功效 这两款汤水要收藏）

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真是一场秋雨一场寒，最近上海多雨，天气也变得凉爽了。看来真正意义上的秋天真的来了。婆婆说趁着中秋放假，过来给我带一些好吃的。居然正和我意，因为秋季正是进补的季节，她带来了一些干百合，和干莲子，还说这个红皮的莲子功效特别好，我特意百科了一下，原来还真是有强胃健脾，润肺养心，滋阴补血，固精益肾之功效，看来是好东西，毕竟秋季是需要注重进补和养身的。

还带了银耳，这个我家倒是常备。银耳我是知道的，有着菌中之冠的美称，而且银耳有补脾开胃的功效，还能益气清肠、滋阴润肺。银耳中含有天然植物性胶质，长期食用的话，还能能起到润肤的作用，更能美容养颜。

特别感谢婆婆对我的关怀，早饭我为她做了一道养生糊，下午茶又做了一款好喝的糖水，婆婆都说回去也这么做呢。婆婆带来的食材我都是用上了。而且今天做的食物，都是我们比较普通的食材，市面上常见的，但是在进补方面真的不输那些昂贵的补品，所以秋天来了，气温也越来越低，这两款汤水，分享给朋友们，希望你们也能经常的吃一些这样有利健康的食物。

首先就来分享第一道，百合莲子花生燕麦糊，单是百合莲子就有润燥清热，安神养心的功效，而且含有多种维生素来帮助皮肤新陈代谢，所以有着美颜的功效，还含有多种生物碱，预防癌症的发生，加入了燕麦，是特别为婆婆加入的，因为燕麦能有效降低人体的胆固醇，可以预防心脑血管疾病，而且燕麦还能缓解便秘。而且燕麦中富含各种钙等矿物质，更是可以防治骨质疏松。所以燕麦对老年人的身体健康是非常有益的，红皮花生更是一种补血很好的食材。所以这个养生糊，更合适女性朋友喝。下面就来介绍如何制作吧。【食材】红皮花生烤熟40克，薏米仁30克，干燕麦35克，干百合17克，干莲子15克。这个配比也是我一直用的，味道很赞。【制作步骤】1、红皮花生需要提前烤熟，这样做出来的糊更香。薏米仁，燕麦分别洗干净，薏米最好用温水浸泡1小时左右，干百合浸泡15分钟，莲子去掉莲心洗。

2、放入破壁机中，倒入大约1100毫升的水。采用米糊功能即可。

3、开启米糊功能就可以了。

4、程序结束就可以了。

接着来分享，一道合适下午茶的糖水，银耳雪梨。这道算是甜品吧，如果梨比较甜，就不用放入冰糖了，如果梨比较酸，可以放入适量的冰糖，更美味。同样是特别合适女性来吃的一道糖水，加入银耳和雪梨，不但润肺防秋燥，银耳更是滋润皮肤，秋冬喝再合适不过了。下面就来看一下做法。【食材】银耳，雪梨，冰糖，枸杞。【制作步骤】1、银耳洗干净泡1-2小时，完全泡发再冲洗一下，雪梨切成小块，放入少量冰糖，和几粒枸杞，放入炖锅中，倒入适量的水。

2、盖好盖子，高火炖开后调低火，炖约1小时左右

3、银耳完全烂熟，即可。就可以吃啦。

除了做成这样的可以咀嚼的糖水，还可以做好以后，打成细腻的糊，也是非常的好喝的。

这两款清热润肺，补血益气，美容养颜的汤水就完成了，秋冬一定要喝起来，尤其是爱美的女性，真的不要错过。如果你有什么更好的养生汤水，可以写到留言里，分享出来。如果你喜欢我的其他美食，请关注我哦。

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