明日立夏 这7种水果最值得吃（多汁解“暑热” 应时应景还解馋）

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立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，立夏的到来，意味着春天结束，迎来炎热的夏天。“天气炎热，暑易入心”。夏天人体出汗多，水分流失比较快，值此时节，除了多喝水外，还要多吃能为身体补水的瓜果，那么立夏吃什么水果比较合适呢？立夏时节，这7种水果最值得吃，多汁解“暑热”，应时应景还解馋

桃

桃子是夏天的当季水果，也是非常健康的水果，它不但有生津解渴、消积润肠的作用，还富含多种维生素、有利于人体的矿物质、膳食纤维及果酸，而且桃子的含铁量在众多水果中排名第一，是苹果和梨的4-6倍，对身体健康很有益。进入夏天后，水蜜桃、油桃开始大量上市，这个时候吃桃子好处多多，不但可以补充水分和维生素外，还可缓解便秘。

青梅

青梅皮薄肉厚、肉脆汁多，有着酸中带甜的香味，夏天吃梅子开胃又解暑。青梅不但含有人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C，还有着有生津止渴的作用。青梅的吃法也多种多样：青梅酒、盐渍青梅、脆梅、梅肉，每到青梅上市的季节，我都会买上几斤青梅，泡上一坛青梅酒，这可是夏令家庭防暑的清凉饮品。

李子

李子带有独特的香味，色泽油亮，果肉含水量高、肉质软嫩，看上去足以令人垂涎三尺，李子含有较多的膳食纤维，酸酸甜甜的李子能开胃健食，食欲不佳的时候吃上几颗李子，胃口也跟着好起来。因为李子的果酸含量高，饭后吃李子，能促进对食物的消化和吸收。但是李子吃多了会让肠胃不适，不可贪多哦。

梨

梨被称为“天然的矿泉水”，汁多味甜，是夏天不可错过的水果之一，也是清热滋润的不二之选。梨有很好的生津止渴的作用，在夏季多吃梨，不仅能清热解暑，还能给身体补充多种维生素和为身体补充水分。

葡萄

葡萄全身都是宝，它不但风味独特，还含有大量的花青素、矿物质钙以及多种维生素和多种人体所需的氨基酸，是对人体很有益的水果之一，堪称果中珍品。汁多味甜的葡萄能滋阴除烦，在炎热的夏季，吃上一串葡萄，解渴又生津。

杨梅

“立夏杨梅红”，杨梅是夏季水果中的上品，正所谓“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”。杨梅颜色艳丽，有着独特的香味，果肉酸甜又多汁， 营养价值非常高。夏天适当的吃些杨梅，能消食解暑、生津止渴。不同的地区，杨梅也有不同的吃法，还分为甜咸两派，甜派喜欢撒上白糖吃，咸派则蘸酱油。

西瓜

没有吃过西瓜的夏天是不完整的，它就是我们的消暑利器，炎热的天气，在空调房里抱着半个西瓜用汤匙挖着吃最过瘾了。西瓜性凉，94%都是水分，夏天吃西瓜不但可解暑热，还可以补充人体所需的水分和营养，所以西瓜又被称为夏季的瓜果之王。

火龙果

火龙果和以上几种水果比起来，虽然口感不如它们清脆，甜度也没有那么高，但是它清甜多汁，富含水溶性膳食纤维，能够预防便秘，很受减肥人士的喜爱，火龙果属于凉性水果，是夏天不可不吃的降火佳果之一。

明日立夏，这7种“夏果”别错过，清热解暑，天气越热越要吃

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