秋季多吃4种多汁的水果 清热化痰（预防心血管病 你爱吃几种）

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水果能给我们带来丰富的维生素、矿物质，而且膳食纤维含量很高，含有的天然糖分也是大家无法拒绝它们的原因。而秋季是个大丰收的季节，在市场上我们可以看到大量的水果上市。

所以今天爆炸营养课堂的营养师给大家讲一讲：秋季养生这4种水果赶紧吃起来，健康又美味。

1、秋季养生多吃些梨：

梨是最常见的一种秋季应季水果，深受大家的喜爱，在这个季节，是很多人的优先选择。这是因为水分比较足，味甘性凉，入肺经，能够润燥生津止渴，清热化痰。

而秋天气候干燥，人们普遍会出现口干舌燥、大便干结等现象。至于梨的吃法，选择性也非常之多。可以将梨直接吃，也可以榨梨汁喝，或是煮梨汤喝，对于胃肠不好的人也可以熟食。

2、秋季养生吃些石榴：

石榴被很多人被称作秋季养生的“黄金果”。中医认为，石榴味道酸甘，归心、肝、胃、肾经，有疏肝柔肝、宁心定志的作用，可平缓紧张情绪。

现代营养学角度来看，石榴中富含矿物质，并具有红石榴多酚和花青素两大抗氧成分，同时还含有亚麻油酸，维胜诉C、B6、E和叶酸。而钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能快速补充皮肤失去的水分，让肤质变得更加明亮柔润。

3、秋季养生要多吃些葡萄：

葡萄在秋季大批上市，看着水果摊上那一串串肥嘟嘟、娇艳艳的葡萄，是不是口水都留下来啦？

葡萄可不只是好吃而已，营养价值也很高。新鲜的葡萄中，水分十分高达88%。此外，葡萄中还含有丰富的钾，维生素A、维生素C，是人们获得维生素的良好来源。

4、秋季养生吃些柚子：

柚子就像其他秋季应季水果一样，主要成分还是水（占总重的87%左右），所以在秋冬季节，多吃点柚子来补充水分是非常管用的。

与此同时，柚子的维生素C含量很高，为61毫克/100克，这个数值甚至比柠檬和橘子还要高。再加上耐储存的特性，可以说柚子是一个很棒的补充维生素C的水果。

值得一提的是，柚子还有一种柑橘特有的苦味儿，这种苦味主要和柚子中含有的柚皮苷等黄酮类化合物有关。而大量的研究发现，柚皮苷有预防心脑血管疾病、抗氧化、抗肿瘤等功效。

各位朋友，上述4种水果你都喜欢吃吗？你还知道秋季适合吃哪些水果？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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