没有时间健身只是表相 办了会员卡不去锻炼7个原因（你中几个）

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中国情报网发布的统计数据称，2017年中国健身房总会员数约为900万人，而2018年则可能突破1000万人。但这其中大部分人是为健身房白白送钱去的，什么意思？就是买了会员卡却不去运动健身，这是非常普遍的健身房会员写照。办卡时迷之自信自己会坚持运动，第一个月，保持每周三至五天去健身房，第二个月开始为不想去健身房找自我安慰的理由，比如今天下雨、昨天工作好累，降低到每周一至两次，第三个月借口都懒得对自己说，偶尔会去一次，再以后可能都忘了还有会员卡这件事了。

对于购买会员卡的小伙伴们来说，大部分人都遵循着这样一个“约三个月的健身冲动周期”，从而完成一项昂贵的运动消费。以一张2000元的年卡来计算，如果使用期主要集中在购卡后的前三个月，那么每个月的健身费用就是667元（甚至可以理解为健身场地和设备租金）。或者这样理解，12个月平均健身费用为167元，三个月仅消费了500元，其余的1500元则全部白送给了健身房老板。

是什么原因造成了这么多人在健身上如此严重的浪费，又是什么原因让人无法坚持长期运动呢？有办法破解吗？

原因1：冲动消费

冲动消费并一定是指某天心血来潮买了会员卡，而主要是指由于健身房的各种所谓的优惠活动让人觉得便宜、划算而买了会员卡。健身消费和其他消费的不同之处在于，需要消费者作为主体发挥主要作用，投入时间和精力后才能见成效。仔细思考一下，健身消费的性价比如何，并不取决于会员卡优惠方案，而是取决于健身者的使用次数和时长，而大多数人并未想明白这一点，仅以购买普通商品的心态购买健身房的会员卡，最终多数人因为未能长期坚持而令会员卡消费变得十分昂贵。怎么办？看下一条。

原因2：没想明白为什么健身

冲动消费的结果就是，进入健身房时很盲目，许多人只是觉得运动一下能瘦或才能健康一些，还有一些人只是觉得这是一种比较时尚的生活方式，至于到底为什么健身，没想过！人是一种目的驱动的动物（直白说就是功利性很强），凡事讲动机，没有动机的事不会做或做不好。没有想清楚为什么健身，就是缺乏说服自己健身的理由，失败在买下会员卡的那一刻就已经注定。所以，当最初的新鲜感消失后，任何理由都可以阻挡你进入健身房，比如要陪子写作业、最近加班忙、休息一阵子再去运动等等。

对策：真正想明白为什么要健身？比如有脂肪肝的可以说要消除脂肪肝，准备结婚的可以说要让自己在婚礼和结婚照上有一个最好的形象，人到中年的可以说要将肥硕的腰围减小5cm。总之，买卡前要给自己一个最好的健身理由才行。

原因3：对健身的艰苦和长期性没有心理准备

第一点中已经言明，健身消费的质量高低依靠消费者自身的努力，而且健身的过程充满身体上的艰苦和长期性。身体反复的酸痛、运动中的呼吸和心跳加快的不适感、疲劳等，都不是人类天性喜欢的东西。然而，这就是获得好身材、健康必须要付出的代价。健身并不像各种影视广告中所拍摄的那样酷炫和美好，运动的过程必定与酸胀麻痛等各种不舒服的身体感受相伴。如果想贪图安逸，并不适合健身。

原因4：找错了健身搭档

找一个健身搭档，貌似可以让人更好、更长时间地坚持健身，事实却并非如此。不少人的健身搭档最初可能是一起办卡的同事或好友，但他们多半不是健身爱好者。当健身新鲜期结束，他们很可能率先不去健身，从而影响到你。我的切身体验是，除非是一个已经坚持健身一年以上并取得明显健身效果的朋友邀请你一起办卡，否则不如自己独自办卡，避免健身开始后受到他们的负面影响。原则就是，要找比你强的健身爱好者做健身搭档。

贴士：更好的寻找到健身搭档的方法，并不是先找到健身搭档再去健身，而是先去健身才有可能的到志趣相投的健岙搭档。

原因5：认为运动就一定能瘦

减肥是大多数人健身的初衷，特别是当看到身边的某个好友或同事运动瘦下来之后，更会激发我们运动减肥的冲动。然而，运动就能瘦是误解。身体能够瘦下来涉及的因素很多，大的方面则主要是运动和饮食两部分。运动只是解决了加强热量消耗的一面，消耗的热量要保持多于摄入的热量（饮食）才行。所以，运动而不控制饮食，要实现减肥也是不太可能的。想减肥的人，既要坚持运动，也要做好不做吃货的准备。

贴士：新手最初开始减肥到一至三个月（大致如此，并无确定时长），即便不怎么控制饮食，也可以通过坚持足够的运动量而实现快速减肥，这就是所谓的”新手福利期“。

原因6：健身知识不够，迷信懒人减肥法

活到老，学到老。这句话人人皆知，但拿来实行的人却未必多，多少人自学校毕为后就不再看书，尤其是在健身这件事上殊为自负。为什么会有这么多人节食减肥，又有多少人相信世界上存在懒人减肥法，更多的人不恰当的运动受伤等，归根结底是运动健身方面的知识太少了，或者根本就没有认真学习过。要知道，学校里体育课上的那点运动知识根本无法解决成年人如此多的运动和健康方面的问题。

对策：抽空读几本运动健身、营养学方面的经典著作，并认真实践。

原因7：无法克服惰性

惰性是人类的显著弱点之一，多数人无法长期健身的原因之一就是无法克服惰性。但这真没好办法，完全看每个人自身的意愿和努力了。如果一定要找什么办法来克服惰性的话，一是如第二点所说为自己找一个强有力的健身动机，二是至少坚持一个月规律健身（这只是参考时长），尽快让自己看到健身带来的明显改变，正向回报来得越早越明显，越有助于克助自知的惰性。

贴士：遗憾的是，健身绝对是一件以年为单位来衡量效果的事，哪怕是那些能坚持一年以上规律运动的人，也很容易放弃继续健身。哪怕是坚持数年运动健身的人，在寒冷的冬天也可能想多睡一会儿而不去健身房。最终还得看每个人自身的努力！

最后小结一下，可以帮助许多买了卡的朋友不再浪费健身房的会员卡：

1、健身消费的性价比高低取决于购买者本身，而不是会员卡优惠方案如何，用的次数越多、时间越长才真正越划算。

2、买卡前想明白你的健身动机，越具体、越强烈、越紧迫越好，比如医生说如果再不运动，中度脂肪肝就要发展成重度脂肪肝了。

3、健身是件长期性的苦差事。

4、找比你强的健身者做搭档。

5、运动并不一定让人瘦下来，必须同时控制饮食。

6、不学习，真可怕！

7、克服惰性！

现在明白了吧，没有时间运动只是表相，解决这些这七个问题以后才不会给健身房老板白送钱！

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