家庭瑜伽 健身美体塑形（营造温馨快乐气氛 构建幸福美满生活）

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健身心语：

健康是生命的基础，运动是健康的源泉！

快乐瑜伽天天练，健康美丽伴一生！

浪漫姐姐陪你一起练瑜伽，每天都有不一样的精彩！

本期导读：家庭瑜伽，健身美体塑形，营造温馨快乐气氛，构建幸福美满生活！

今年春节很特别，春暖花开万物苏，流行病症也猖獗，不宜走亲访友，不宜多人聚集。窝在家里实在逼闷，不如静下心来，心平气和地练瑜伽。健身美体，修养性情，营造温馨家庭气氛，开开心心过大年。

家居虽然不够宽敞，却也有许多独特的优势。墙壁、沙发、楼梯等，都是我们瑜伽练习的辅助工具，只要脑洞大开，大力开发，合理利用家中物件，也能让我们的瑜伽技艺发挥到淋漓尽致。比如上图，对镜练瑜伽，一人成双影，构思巧妙，造型奇特，一个潇洒的轮式，玩出浪漫色彩，玩出无限快乐。下面在欣赏几个家庭瑜伽体式，相信你一定会拍案叫绝。

体式一：单腿站立平衡

我们先来一个简单的站立平衡，当成剧烈运动之前的热身。一只手护住椅子靠背，一只手捏住脚尖，侧身扭转，全身放松。回眸嫣然一笑，爽身又爽心。

体式二：V字平衡式

体式三：跪姿后弯

体式四：站立后弯

体式五：靠墙倒立

后面几个体式，就不再做动作详解了，姐妹们可以结合自己的体能，模仿、学习、借鉴。总之，在家练瑜伽，方寸天地也能玩出浪漫色彩。每天几个适合自己的体式，改善健康状态，减脂瘦身塑形，陶冶温柔情怀，提高生活品质。营造温馨快乐气氛，构建幸福美满生活，享受健康美丽人生！

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