小雪后养生 喝“1粥1茶”补肾防癌（吃“1果”润肺止咳）

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进入小雪节气，气候特别干燥，天气越来越冷，低温冷风不断袭来，大家一定要注意饮食保暖。

中华养生之道，讲究顺时养生，顺从四季、时辰、气候等特点调养身体，达到养生保健的目的。

冬季寒冷干燥，应顺应自然界闭藏之规律，收敛畜养精气，此时饮茶养生，讲究温润之道。今天，小编就跟大家推荐几款“养生方”，一起来看看吧~

小雪后养生，宜补肾固阳、润肺止咳

中医五行理论认为，肾主封藏。

简单来说就是，肾脏有封固、闭藏五脏六腑精气，使其不至于流失的作用。

而肾精充足了，一方面可保护阳气、抵抗严寒，使人安然入冬，另一方面还能为来年春夏的顺利生发打下良好的基础。

此外，冬季天气干燥、气温低，有些地方甚至天寒地冻，肺脏往往难以耐受。

尤其是一些体弱体虚之人，如老人、儿童等，容易被寒邪、燥邪所侵，从而诱发咳嗽。

因此，小雪后养生应着重于补肾固阳、润肺止咳。那到底该怎么补呢？

从膳食方面来说，大家可以试试以下养生食物~

喝一粥，补肾防癌

根据中医五行理论和藏象学说，黑色主水、入肾。冬季适当多吃一些黑色食物，有补肾养肾之效。

例如，黑芝麻可滋肝养肾，黑米可滋阴补肾，黑枣可补肾养胃补血等等。

而用这三种黑色食材熬个“三黑粥”来补肾，再合适不过。

同时，可以在这三黑粥中加入几颗红枣调味，或是加入一些温补益肾的食材，比如板栗、芡实等。

尤其是板栗和芡实，懂养生的朋友都知道，它们不但能补肾，还有防癌的功效！

简单来说，板栗中含有丰富的维生素C，长期适量食用，可保护细胞免受自由基的破坏，抑制癌细胞生长。

至于芡实，长期食用能够加强小肠的吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度，从而降低肺癌、胃癌的发病率。

小雪后，天气越来越冷，大家不妨熬一碗加了料的三黑粥，补肾的同时，喝起来也暖呼呼~

喝一茶，疏肝解郁、滋阴润肺在气候环境偏燥的冬天，吃喝一些温润之物，也是冬季饮食养生的基本所需。

例如，饮用一些“以水为体、以润为本、以温为性、以和为能”的茶疗；在这，小编推荐一款茶饮。

材料：红枣25克、枸杞20克、红糖适量

做法：将红枣与枸杞一同放入锅中，倒入适量的清水煎煮；待红枣煮至变软后，加入红糖，调匀后即可饮用。

红枣有健脾和胃、养肝补血等作用，特别适合脾胃虚弱的人在冬天食用。红枣与枸杞同用，可养血补血、治疗体质虚寒，还能增强女性的体能。

吃一果，润肺止咳

正如前文所说，体虚之人易在寒冬诱发咳嗽。

最令人难受的是，这种咳嗽往往久咳不止，反反复复，越咳越没力。到了后期，咳嗽的人会觉得非常疲惫，有一种“整个人都虚了”，总提不上气来的感觉。

《本草纲目》记载过，梨能帮助治疗风热疾病，降火化痰和润肺，对于秋冬季节流行的呼吸道疾病造成的咽喉疼痛、干燥、干咳、口渴等阴虚症状，具有一定缓解功效。

小雪要防燥热，对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果，小编推荐一个简单的食疗方——蜂蜜蒸梨。

材料：梨1~2个、蜂蜜

做法：将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃

The end * 中药使用方法因人而异，使用前请遵循医嘱。本文部分图文资料来源网络，由汇群养生（HQYSDYH）整理编校发布，转载请注明出处！

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