你以为的4个“好习惯” 其实是在拖垮身体（千万别傻傻坚持了）

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亚健康和慢性病人群的不断增加，让人们意识到了养生的重要性，然而养生是门大学问，如果只是略懂皮毛，就很容易陷入误区，非但不能延年益寿，还有可能拖垮身体，而以下这4个“好习惯”，就可能“偷”走你的健康，千万别再傻傻坚持了！

“好习惯”一：多喝白粥

在很多人的认知里，白粥易消化能养胃，然而事实却是，有些时候，喝粥不但不能养胃，还有可能伤胃！一方面，粥其实就是水+米，除了90%的水分，主要就是碳水化合物，营养价值很低，根本不适合长期做主食。

另一方面，适用“用进废退”理论，长期喝粥这种易消化食物，会导致胃功能减退，消化能力变差。另外，煮粥时经高温加工，升糖指数高于白砂糖，不建议大家多吃，综上所述，喝粥养胃的说法靠不住。

“好习惯”二：多喝浓汤

以前条件不好，很少吃肉喝汤，如今日子红火了，很多人经常灌输一种思想，那就是——“多喝汤，营养都在汤里”，误以为熬制的骨汤、肉汤等浓汤都是大补的食物，多喝对身体有益，然而真相却事与愿违。

其实，熬完的汤水营养有限，大部分营养都在肉里，汤里更多的是脂肪和嘌呤，长期食用非但不养人，还可能导致尿酸和血脂升高，进而诱发痛风和肾病。另外，浓汤多以类肉为原料，堪称激素和化工饲料集散地。

“好习惯”三：走上万步

生命确实在于运动，不过很多人都忽视了适度原则，每天走不到1万步不罢休，甚至在交友圈炫耀步数，“他走1万步，你走2万步，而我走了3万步”，殊不知，《中国居民膳食指南》建议，每天走6000-8000步就足够了。

俗话说“过犹不及”，由于高强度运动，很多人的身体就吃不消了，膝盖出问题的也越来越多，所以说，“暴走”并不适合所有人，特别是中老年人，不仅容易磨损关节软骨，还可能撕裂半月板，可谓是得不偿失。

“好习惯”四：多吃补药

现代社会，诱惑越来越多，除了自然衰老的老年人，很多年轻人都开始“保温杯里泡枸杞”了，更有甚者，为了尽快调理身体，还偷偷吃起了补药！俗话说，“是药三分毒”，且不说毒副作用，对不对症都是个问题。

从专业角度讲，症状是需要辩证的，就算这款补药效果好，但你用了可能会适得其反，因为不对症！阳虚和阴虚都分不清，谈何进补？另外，可能出现“虚不受补”的情况，本来身体就很虚，盲目大量进补只会于事无补，甚至会越补越虚。

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