女人经期饮食有哪些注意事项（如何安全健康度过特殊时期）

女性生理构造的原因，每个月都会来大姨妈，这一特殊时期里女生的失血量较多，不少女生都会有痛经，腰酸等毛病。其实，如果懂得饮食等方面的调理，就是能顺利的度过月经这一时期。

那么女生在月经期间的饮食应该注意些什么事项呢？应该做些什么对经期有帮助？想要安全健康的度过特殊时期，以下这些食物都是不可以吃的：

生冷海鲜

大部分海鲜都是寒性的食物，比如说田螺，螃蟹，皮皮虾等等之类大家日常常吃常见的海鲜品种。

由于月经期间身体的毛细孔会张开，人体的免疫力下降，极易受风寒气的侵袭导致痛经腹泻的产生。因此，这些东西在女性来月经期间都是不可以吃的，尤其是体寒并患有痛经等毛病的人，更应该对其忌口。

寒凉水果

有一些水果在月经来的时候吃是有利于排毒的，但是有一些寒凉的水果在月经期间是不可以碰的，比如说西瓜柿子。西瓜它比较寒凉，月经期吃它不但能引起肚子的不适而且会导致拉肚子。

柿子当中含有大量的鞣酸，很容易与铁结合，妨碍到人体血红蛋白对铁的吸收，女性月经期间大量的失血是需要补充铁来造血的，所以是柿子特别不可以吃。

冷饮

夏天比较炎热，但是有些女性在夏天，如果贪凉的话，就喜欢喝冷饮。如果是经期前喝冷饮，就可能出现血管痉挛导致月经推迟。

如果是月经期间吃冷饮，就会导致痛经，经量减少甚至出现凝血块，严重的还会延长经期，一些肠胃脆弱的女性朋友可能还伴随着腹泻。所以不要去贪一时的嘴爽而导致身体遭罪。

辛辣食物

月经期间，女性朋友的身体免疫力是会下降的，肠胃也一样。对于一些刺激性的食物，承受不起的，且会干扰正常的内分泌。同时，过于辛辣的食物会刺激子宫处在一个收缩的状态，加重痛经的程度或者是延长经期。

月经这一特殊时期除了要注意饮食之外，还要有别的辅助上线，才能让这一时间更好度过：

做瑜伽

瑜伽是现代很多女性朋友都特别喜欢的一项健身修身的运动。月经期间做瑜伽的好处是可以刺激身体，但是不会导致身体出现不适。

同时还有助于稳定情绪，缓解痛经，以及帮助促进骨盆区域的血液循坏，改善腹胀腹痛等毛病。

对于大多数女性来说都是十分友好的运动。但在做瑜伽的时候一定要注意适度，不要过度的拉伸，也不要做不适合经期的动作，否则就会适得其反。

保持好心情

月经期间，女生的情绪容易暴躁不安，这是由于受体内激素分泌的影响，如果此时不控制自己的情绪，情绪刺激激素的分泌，延长经期，形成恶性的循坏，严重的会打乱月经周期。所以说，在月经期间做自己喜欢的事，尽量让自己的心情处在平和开心的状态。

在现实生活中，有相当一部分女性朋友是不会遵守的，在经期依旧随心所欲的吃，毫无顾忌，这样导致的后果是不可预计的。

如果长期如此，子宫遭到损伤，就有可能导致不孕不育。因此女生在月经期间还是要注意一些饮食，同时做些有利于排经血的事情，这是对自己健康负责。

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