秋季女人月经期间吃什么好 吃这些能延缓痛经（让你安心度过经期）

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女性在经期要特别注重保养，因为经期比较特殊，女性的抵抗力也会比较弱，如果保养不甚，很容易会引发痛经，月经量多或者月经时间延长等异常状况，那么月经期间除了要注意保暖、劳逸结合之外，需要在饮食上注意哪些呢？月经是每个女人的好朋友，经期注意事项有很多，女人在饮食上一定要注意，合理的饮食搭配才能让自己在那几天更加的轻松，尤其是饮食方面，那么女性月经期间吃什么食物好？下面我们一起来看看吧。

1、黑木耳红枣饮。现代人工作压力大，经常熬夜，又加之思虑多，伤阴耗血，以致气血两亏。“妇人以血为本，以血为用”女子气血不足，会出现月经不调，卵巢早衰，更年期提前，面上长斑等。此黑木耳红枣饮，是女子补气养血的最佳选择，适合女子因气血不足引起的手脚冰冷。此方补气养血，滋阴活血。适合神经衰弱，贫血、失眠患者，月经不调，更年期综合症人群。一般人，若无以上症状，建议隔三五天食用一次。

2、玫瑰花茶。 玫瑰能软化血管、保护卵巢。在月经期间情绪不佳、脸色黯淡，甚至是痛经等症状，饮用玫瑰花茶，都可以得到一定的缓解。

3、乌梅红糖饮。材料：乌梅15克，红糖;30克。作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

4、姜汁薏苡仁粥。材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

5、姜枣红糖水。姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，还可以助孕。平时饮红糖姜茶可以增加身体需要的多种营养，而且还有补血、益气之功效。材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

6、黑糖。 黑糖对女性生理期间的健康有不少的帮助。黑糖玫瑰能够调理女性经络、加强免疫功能、调整内分泌，滋阴补血、清血等。生理期前后饮用浓稠的黑糖水或用黑糖冲茶，能帮助经血顺利排出，舒缓经期的不适感。因黑糖含有大量的铁质，可补充女性生理期间的耗损。

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