属于女人月经期的保健膳食

TIPS：本文共有 1258 个字，阅读大概需要 3 分钟。

很多女性朋友一来例假就烦躁，甚至还痛经，这其实都是正常的。下面小编要跟大家分享属于女人月经期的保健膳食，一起来了解下月经小常识吧！

摘要： 月经期由于盆腔充血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力减弱，又容易发生情绪波动，若不注意摄养可导致妇科疾病，故应予重视经期卫生。月经期除了注意经期卫生之外，在饮食方面也要注意保健。经期饮食保健该做到哪些呢？现在我们就来看看。

月经期由于盆腔充血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力减弱，又容易发生情绪波动，若不注意摄养可导致妇科疾病，故应予重视经期卫生。月经期除了注意之外，在饮食方面也要注意保健。经期饮食保健该做到哪些呢？现在我们就来看看。

1、预防月经不调药膳

当归鸡蛋汤

【材料】当归20克，鸡蛋1只，红糖50克。

【制作方法】洗净当归，放入沙锅内，加水、红(整理)糖，旺火煮开，加鸡蛋(去壳)，文火煮40分钟。吃蛋喝汤，经期每日吃1次。

【功效】强身健体，预防月经不调。

2、月经先期药膳

月经提前7日以上，甚至1月2潮者，称为“月经先期”，亦谓“经期超前”或“经早”。中医认为，血热迫血妄行或气虚不能固摄冲任所致。故食疗药膳应以清热凉血，固经摄血为主。

归芪茯苓乌骨鸡

【材料】乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克

【制作方法】将鸡去肠杂洗净，三药同纳入鸡腹内，用线缝合，加入沙锅中大火煮沸，改小火煮至烂熟，去药渣，调味即可。食肉饮汤，分两次食完。月经前每日1剂，连吃3～5日。

【功效】益气健脾，补血行血。适用于气血亏虚经早。

3、月经后期药膳

当归红糖鸡蛋

【材料】当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。

【制作方法】将鸡蛋洗净外壳，与当归同入锅中加水煮熟，剥壳后再入锅，放入红糖，再煮10分钟即可。吃蛋喝汤，每日1剂。每次月经后，服食5剂。

【功效】补益气血。适用于气血亏虚而经迟。

艾叶姜蛋

【材料】艾叶9克，生姜10克，鸡蛋2个。

【制作方法】将艾叶和生姜同入砂锅内煮至蛋熟，剥去蛋壳，再煮几分钟，去药渣，吃蛋喝汤。经前7日，月经不调，每日1次，连服4-5日。

【功效】温经散寒，温煦气血。适用于气虚寒凝型经迟。

4、月经先后无定期食疗药膳

月经不按周期来潮，或先或后，称为“经行先后无定期”，又称“月经衍期”。本病的发生，主要是气血不调，冲任功能紊乱，血海蓄溢失常所致。临床以肝郁、肾虚多见。应辨清证候对症选配药膳。

羊肉附子当归汤

【材料】羊肉100克，熟附子、当归、山药各9克，姜、葱、盐各适量。

【制作方法】羊肉洗净切块；附子、当归用纱布包好；将羊肉、药包、山药同入锅中，加水适量，大火烧沸，去料，略煮即可，吃肉喝汤。月经前，每日1剂，连用5-7日。

【功效】补肾助阳，调理冲任。