忽视痛经 半只脚掉进不孕不育（几种食物教你养宫美颜）

TIPS：本文共有 1411 个字，阅读大概需要 3 分钟。

痛经绝大多数的原因，在于宫寒。很多现代女性都患有宫寒，这是由于体质虚寒以及平时饮食的不规律造成。如果白带多、痛经、月经失调、舌色黯淡，那很有可能是宫寒。宫寒对女性身体有很大危害，可能会引发子宫、卵巢、输卵管等疾病，甚至不孕不育。因此，女性朋友们千万别小看宫寒。

我们可以通过注意饮食和生活小技巧改善月经期的不适症状，从而降低宫寒风险。

1. 水果

很多人只知道多吃水果身体好，尤其夏天，很多女性甚至为了保持身材苗条，不惜以水果做代餐。其实水果也有分寒、热、凉、平四种特性，若是不注意水果的性质随意食用，很可能对身体产生不良影响。

导致宫寒的水果：梨子、西瓜、菠萝、香蕉等

危害：如果过多进食寒凉蔬果，会降低各种酶的活性，导致食物吸收下降，甚至产生各种毒素，刺激肠胃，损伤胃肠的消化功能。

缓解痛经的水果：青枣、苹果、葡萄、鸭梨、番茄

功效：枣子、苹果等水果中富含维C，除此之外还有易被人体直接吸收的葡萄糖及矿物质，这些水果都能分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。

改善内分泌的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣

功效：这些水果还富含胡萝卜素、维生素E等，可以对女性起到缓解月经期常失眠、焦躁的好处。

护肤抗衰的水果：猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子

功效：这些水果富含维生素C、维生素E、叶酸和微量元素，他们可帮助人体制造激素，从而减缓衰老

补血养气的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓

功效：这些水果富含铁质，还富含维生素和氨基酸等营养物质，在月经期常食用，还可有效缓解经血过多而导致的贫血，体虚等情况，尤其适合一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性。

2. 饮品

职业女性工作繁忙，这几款饮品随处可见，亲民接地气，不但经期饮用对女性有好处，坚持长期饮用，可以增强营养、养生强身。

牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用。

葡萄酒：酒能扩张血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适量的饮用可有效散寒祛湿，活血通经，对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。

红糖水：红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。

杏仁茶：杏仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。杏仁用做药引具有抗炎作用，润肠通便，扩张血管的作用，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。

3. 日常注意

莫贪凉食：女性体质本属阴，女性最好在平时少吃生冷食物，即便是在炎热的夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不能过多食用，而且食物也有冷热性的区别，因此在饮食上应特别注重分清寒热。

注意保暖：少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，以免暴露“神阙穴”而受风寒；注意给小腹、腰部以及双脚保暖；不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击到子宫；规律作息，避免熬夜。

适量运动：宫寒的女性一般不出汗或者出汗比较少，特别需要通过日常的运动来改善体质，快走或者散步就是一个不错的运动方式，能够调畅气血、改善血液循环，使全身都变暖。但是切忌运动量太大，以免气阴两虚。

以养而致美，以养而强身

关注谢食神，吃好，变美！

如果觉得《忽视痛经 半只脚掉进不孕不育（几种食物教你养宫美颜）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！