2018年有两个中伏天 三伏天的基本常识（以及相关的养生常识）

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今天来讲讲三伏天，三伏天包括初伏天、中伏天、末伏天；初中末共三个伏天，统称：三伏天。

进入三伏天的时间段也不是固定，对阴历（农历）和阳历（节气）都不是固定，是一个非常灵活的天气阶段数据。

其中，初伏天有10天，中伏天有10或者20天不等，末伏天也是有10天。

初伏天开始，也叫入伏，起始于夏至后的第三个庚日，庚日为干支纪日系统。

中伏天开始，从夏至日的第四个庚日开始；注意中伏天是变动的，当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。比如2018年的三伏天就共计40天。

末伏天开始，从立秋的第一个庚日开始，这十天里，就是末伏天了。

像今年这样的中伏天长达20天的情况，这样的中伏天叫做润中伏，可见今年的三伏天是属于比较长的情况，这样的三伏天对气候和疾病也有特殊的影响，后面我们就讲到。

初伏天：7月17日到26日；

中伏天：7月27日到8月5日；

润中伏天：8月6日到8月15日；

末伏天：8月16日到8月25日。

三伏天，出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。俗话说“冬病夏养”，三伏天养生非常重要，千万不可小视。因为，随着气温节节攀高，中暑、空调病、肠道疾病等各种健康问题将接踵而来。

人们拥有冬病夏治的思维是很好的事情。

但是有些行为是过了，或者没有针对性，凡是到了三伏天，动则就是三伏贴，艾灸。

今年很多人艾灸了，会感觉不舒服。

其实忘记了天地的大特征，今年是火运太过之年，本来就是太徵的特征。

而且一共有40天的三伏天，炖肉焖锅的感觉，时间久了，肉就炖烂了，道理就是很简单。

滋阴清燥，润肺等，才是中规中矩的养生大方向。

最近出来新闻，人都会咬人了，其实有一个大的气候导致出现的病理特征，就是人更容易癫狂。

好好体会一下古代的经典医书关于三之气的精炼总结。

三之气，天政布，寒气行，雨乃降，民病寒，反热中，痈疽注下，心热瞀闷，不治者死。

三之气的时间段，在5月21日起到7月22日，共60天，包括小满、芒种、夏至、小暑，共四个节气。

我们来看看三之气阶段和三伏天的时间关系，如下图：

如果用一天的时间来比喻一年的时间，三之气可以看成是一天之中的12点，正午阶段，三伏天可以看成是午后1点到3点钟的时间段。

有生活经验的人会知道，太阳在12点正午时间点是最高的，而最热是在午后2点前后，温度达到最高。

这就是一年之中，阳气最盛和气温最炎热的两个阶段的直接比喻。

基本上，这个阶段，不要吃冰是对的，至于垃圾食物，比如烧烤之类，一年四季尽量少吃不吃，就不单独说了。

很多人在追求养生，会用艾灸，吃羊狗肉之类。

其实，别说追求好的，不要吃冰冻冷的食物，不喝少喝冷饮，不要去伤到身体，已经是很大的讲究了。

至于要补益，要追求好上更好的境界，得量力而行，好好的分析自己的体质，考虑当下自己身体的具体情况。

这个时候，专业人士的指导作用就非常有意义，有价值了！

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