脾胃差 这5种习惯是诱因（想要脾胃好 多吃这4种食物）

TIPS：本文共有 1160 个字，阅读大概需要 3 分钟。

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是脾胃，中医学认为，肾为先天之本，脾胃是后天之本，“百病皆由脾胃生”。脾胃是脏腑气化升降的枢纽，脾胃为气血生化之源。所以对脾胃的保养十分重要。

然而，现代人因为种种不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃更加不堪重负。今天就让医生来告诉我们，到底是哪些坏习惯给脾胃“减分”，造成了脾胃差的结果？想要脾胃好，又要吃哪些食物？赶快来看看吧！

5个习惯给脾胃“减分”，是脾胃差的诱因！

1、吃无定时

脾胃喜欢规律的生活，如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

2、爱吃冷饮

中医认为，寒伤脾。有些朋友爱吃冷饮，吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。最终就会伤害脾胃。可以说，冷饮喝的时候感觉很爽，但会对脾胃部造成不良刺激。

3、爱喝酒

我们也许听到过这样的事情：某某某喝酒喝到胃出血，是的，酒精同样会刺激胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

4、总是精神紧张

不少脾胃方面疾病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响脾胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易伤害脾胃、患胃溃疡。

5、熬夜

熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

想要脾胃好，多吃这4种食物！

1、大枣

《黄帝内经》中反复强调“甘入脾”，也就是说脾主甘味。而枣自古以来就被列为“五果”(桃、李、栗、杏、枣)之一，历史悠久。其味甘、性平，入脾、胃经；有补益脾胃，滋养阴血，养心安神，缓和药性的功效；可用于治疗脾虚所致的饮食少、腹泻等症，病后体虚的人食用大枣也有良好的滋补作用。

建议吃法：蒸枣，也就是把枣蒸熟了吃。

2、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

建议吃法：山药粥。

3、百合

百合是清补之品，具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。

建议吃法：可以喝百合粥，吃西芹炒百合。

4、南瓜

《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

建议吃法：可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

感谢友们阅读，喜欢本家作品的朋友们可以点赞点关注，也欢迎在评论区留言，后续为大家带来更多科学的、健康的养生内容。

参考书籍 养好脾胃不生病

图片来自网络

如果觉得《脾胃差 这5种习惯是诱因（想要脾胃好 多吃这4种食物）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！