脾胃虚弱 气血不足的人群（尝试这3种食物 或许会有帮助）

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脾胃是指脾经和胃经，中医认为：脾胃五行属土，属于中焦，同为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。

脾胃是后天之本，如果一个人的脾胃出现了异常，那么身体也不会非常健康，因为脾胃影响着人体整个的食物消化和吸收。

随着物质条件的改善，人们不再为食物发愁，有些人并没有忌口的现象，想吃什么就吃什么，但随之而来的是，每个人的身体健康都成了更大的问题。

导致现在各种疾病高发，而最常见的是脾胃虚弱，这种疾病的关键是每个人不健康的饮食习惯所导致的。

那么脾胃功能比较弱的患者，需要多吃一些养胃健脾的食物，对伤害脾胃的食物定要有所忌口，不能任意放肆一味地吃，慢慢调养自己的身体，这样才能够吸收更多的营养成分，保证身体健康，有的人脾胃虚弱甚至出现了气血不足的情况。

脾胃虚弱、气血不足对身体造成什么样的危害呢？

脾胃虚是临床上常见的一种亚健康的状态，脾胃虚弱会出现一些消化不良的症状，脾胃功能不足会导致脾主运化、脾统血的功能下降，而脾主运化的功能下降会导致食欲不振、消化不良，出现一些腹泻、便秘等情况。

因为脾的运化功能下降会出现体内生痰、生湿容易产生肥胖，而肥胖是多种慢性疾病的一个重要诱因，比如冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝等。

气血不足，在中医讲：指气与血两者都不足，又可称“气血亏虚，气血两虚”。

气是运行在人体内的一种有活力的精微物质，血是流动于血管的红色液体，如果把人体比作生长植物，气就是无形的阳光，血就是有形的雨露，气血贯穿人体五脏六腑，维持机体正常生长和运转。

当受到饮食不调、心理失衡、过度劳累、久病等影响，脏腑气血不足，就会出现系列症状，主要表现为精神差，乏力，胸闷气短，说话没有力气，头晕目眩，心烦心慌，失眠等。

常见于现代医学的神经性头痛、贫血、内分泌失调、月经不调、失眠、更年期综合征、轻度心律不齐等。

另外，从脾主气血的角度来说，脾虚的病人会造成全身的气血不足，这一类的人会出现以上所说的现象，中医认为脾是人体重要的免疫器官之一，脾虚会出现抵抗力低下，容易引发各种疾病。

脾胃虚弱，气血不足的人群，尝试这3种食物，或许会有帮助

1、山药

气阴两虚的人群可以吃山药，山药具有补脾、养肺、固肾、益精的功效，经常食用可以健身强体、延缓衰老。

山药是一种平补脾胃，可以药食两用的食材，脾阳亏和胃阴虚的人都可以食用。

山药可以治疗脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症，山药能够减少皮下脂肪的堆积，山药营养价值很高，它含有人体需要的多种氨基酸、维生素C和黏液质，对人体有很好的滋养补益强壮作用，所含的淀粉酶可帮助消化，增进食欲。

2、红枣

红枣具有补益气血的作用，可以治疗气血不足，红枣归脾经和胃经，具有补中益气，养血安神的作用。

红枣既可以当食物吃，又可以入药，应用是非常广泛的，红枣入药，可以治疗脾虚证，它可以补脾益气，治疗脾气虚弱所引起的消瘦，身体乏力，大便溏泄等症状。

一般可以单用，跟人参，白术等补脾益气的药配应用也可以，大枣还可以养心安神，可以治疗心神失养所引起的失眠多梦烦躁等症状，效果也是非常的好，平常可以吃点大枣或者是经常熬点大枣黑米粥喝，都有补益气血的作用。

3、薏米

薏米粥的味道非常好，而且制作起来比较简单，薏米粥具有补充气血、健脾胃的功效，秋季到来，人们经常会出现脾胃虚弱、气血不足的状况，常喝薏米粥可以滋补身体，对人体有非常大的好处。

薏米药粥适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。

另外，薏米除了具有健脾利湿的作用外，经常吃薏米还可以增强免疫力，薏米还有丰富的营养物质，可以补充人体所需，从而增强人的体质，进而，人的身体也就更加强壮，免疫力也因此提高。

温馨提示：以上所说3种食材虽好，切不可一次性多吃，想要保护肠胃，还需多喝水，养成良好的饮食习惯，保持好的心态，才有利于身体健康！

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