动物放松功 对身体的极致放松（瞬间年轻5岁）
2023-06-27 分类：养生资讯
TIPS：本文共有 670 个字，阅读大概需要 2 分钟。
我们的双腿向前伸直，屈右膝，我们双手抓住右膝，把我们的右腿折叠后脚底贴靠在左大腿内侧，我们的左腿折叠放于身后，左脚靠近臀部。
感受我们的两坐骨均匀的受力，伸直我们的脊柱，如果脊柱弯曲，我们可以在臀部下放上瑜伽砖或者瑜伽毯，使我们的脊柱保持伸直，
转动我们的双肩向后向下沉，展开我们的胸腔，微收我们的下巴，
呼气，从我们的大腿根处折叠躯干向前向下，
我们的双手放在身前的垫子上，手不断往前，带动我们的脊柱向前向下延展。
可能我们的双腿和臀部会有一些疼痛，忍耐几秒就好了。
观察我们的臀部不要离开垫子，腰部不要去弯曲。
如果可以的话，我们把额头放在垫子上。
正常呼吸，
保持这个体式20秒
收回身体，双腿伸直向前。
屈左膝，我们双手抓住左膝，把我们的左腿折叠后脚底贴靠在右大腿内侧，我们的右腿折叠放于身后，右脚靠近臀部。
感受我们的两坐骨均匀的受力，伸直我们的脊柱，转动我们的双肩向后向下沉，展开我们的胸腔，微收我们的下巴，
呼气，从我们的大腿根处折叠躯干向前向下，
我们的双手放在身前的垫子上，手不断往前，带动我们的脊柱向前向下延展。
可能我们的双腿和臀部会有一些疼痛，忍耐几秒就好了。
观察我们的臀部不要离开垫子，腰部不要去弯曲。
如果可以的话，我们把额头放在垫子上。
正常呼吸，
保持这个体式20秒
收回身体，双腿伸直向前，放松
这个体式我们可以自己重复1-3遍，
昨天我们的粉丝“祝红”留言说“练得再少总比不练好，练得再多不如练得对好”
看到这句话，正如我心中所想。最好是练得多练的对，最不好是练得多练得错。但是我们有时候无法即练得对也练得多。那么就一定要练的对，哪怕每天一个体式。
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