适量补充硒元素 身体会得到什么（吃什么能补硒 听医生讲讲）

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一个生命体的正常生长发育，离不开各种营养元素的支持，如果把人体比作一台汽车，那么这些林林总总的营养元素合起来就是汽油，少了谁，汽油的成分都要有些许改变，燃烧运行都会伤害车体。同样，身体长期缺少任何一种营养元素，都会出现一些问题。

在这些营养元素中，有一种经常被忽略的微量元素，那就是硒。有相关研究表明，一个人每天的硒摄入量，最好是要达到50毫克，这样机体才能更加健康。但由于人体是没有办法合成硒的，所以需要通过饮食来摄入。

适量补充硒元素，身体会得到什么？听医生谈一谈。

适量补充硒元素，身体抵抗癌细胞入侵的能力会提高。

不知大家有没有听说过“抗癌之王”，一般来说，这指的就是硒元素了。这是人体所需要的一种微量元素，对于抵抗癌症有一定作用。有相关研究证明，血液中硒含量的高低和癌症的病发率有一些关联，在合理的浓度区间内，硒含量越高，患上癌症的概率就越低，也就是说，身体抵抗癌症的能力有所增强。

当然，以上的前提是血硒含量在合理的浓度区间，太过也不行，过犹不及，太高了容易产生一些风险，危害身体健康，所以医生一直也都在提醒，无论是补硒，还是补其他营养物质，都需要适量。

适量补充硒元素，身体的抵抗力能有所提高。

人体的免疫力一直以来都是一个神奇的东西，生活中，你有了哪些不良的习惯，少摄入了哪些营养，免疫力过一小段时间就会给你颜色看。

身体里缺硒，一段时间后，免疫力就有可能会有所下降， 抵抗各种病菌的能力就会跟着下滑，那时，身体就容易生病。所以日常生活中别忘了适当补硒，这是一件不怎么起眼的小事，但却实实在在地关乎着各位的健康。

适量补硒，心脏会更加健康。

心脏无时无刻不在跳动，为各位的身体器官输送着血液，它这么辛苦，大家平时要好好对待它。硒元素对于保护心脏有一些帮助，能对维持心脏正常功能起到积极的作用，所以就算是为了“犒劳”一下自己经年累月工作的心脏，各位也要适当地补一些硒。

大家应该不知道，其实硒元素对胆固醇有一定的抑制作用，只要身体中硒元素的含量合理，那么胆固醇就不容沉积下来，这对于各位预防今后的心血管疾病有一些帮助，也能起到保养血管的作用，这在某种程度上，也算稍微减轻了心脏的压力----即便心脏搏动有力，泵出较多血液，血管也能更好的承受。

适量补充硒元素，可以起到明目的作用，眼睛或许能够更加明亮。

拥有一双漂亮的大眼睛，这应该是许多人的心愿，不论是桃花眼，还是丹凤眼，抑或是其他眼型，都希望其囧囧有神。有相关研究表明，硒元素和视力有着一些关联，可以这么说，硒对于保护眼球有一定作用。

如果硒元素长期得不到充足补充，视力就有可能会有所下降，眼睛时常会出现“无神”的感觉，给人的形象就会大打折扣，如果问题比较严重，有时还有可能会引发一些眼部疾病，这对于眼睛的健康构成了一定的威胁。

吃什么能补硒？

很多人一提到补充哪种元素，就想到去药房购买该种元素的药片，其实没有必要，如果不是非常缺乏，其实医生还是建议大家以食补为主，就是多吃一些硒含量较为丰富的食物。

每天一个鸡蛋，有研究表明，鸡蛋中的硒含量是比较丰富的，而且容易吸收，每天一个鸡蛋，消费并不高，而且对于补硒的效果是较为不错的，各位家长可以在早餐时，孩子准备一个。

每天午后吃一个苹果，“吃苹果补充维生素”这一点大家肯定都知道，但很多人不知道的是，其实吃苹果也是可以补充一些硒元素的。

除了以上提到的两种随手可见的食物，还有一些动物肉，比如牛肉、鸡肉等等，还有一些蔬菜，比如说木耳、胡萝卜，这些硒含量也都较为丰富，可以做成菜肴。

综上所述，适当补充硒元素对人体是有许多好处的，生活中需要及时关注。

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