养生学者：冬天常吃“它” 胜过吃苹果（不仅排毒还能美白抗衰）

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嗨喽，观众朋友们大家好。养生学者：冬天常吃“它”，胜过吃苹果，不仅排毒还能美白抗衰！现在但生活水平可以说是想吃什么就吃什么，不要说传统美食成为了大家心目中的难以割舍的一部分，而且什么山珍海味和或者说是宫廷美食也都成为了人们印象中不可磨灭的一部分，我们现在讨论的是土豆众所周知，土豆是比较容易保存的食物，可是发芽的土豆不能够再使用，所以家家户户基本上都会备有土豆来吃，尤其是过年的时候，家家户户都会买土豆来办年货可以炒着吃，也可以炖着吃，总之吃法多种多样。

土豆作为热量非常充足的食物之一，曾经在二战期间扮演了重要的角色，曾经的二战期间德国的纳粹士兵经常吃土豆来保持能量以应付随时可能爆发的战争，虽然说这些都是只言片语，不过他对于土豆说，土豆本身的营养价值和热量非常的高，这一点非常的美好其实土豆中所含的维生素含量是最全的，它的含量相当于胡萝卜的两倍，尤其是维生素b族，更是苹果的五倍，土豆还是很好的高钾低钠食品对于高血压心脏病患者有一定的疗效再加上加的含量非常丰富，就是不在中最高的，而且还具有瘦身作用，除此之外，它还能为人体补充膳食纤维，促进消化。

而今天我跟大家分享的是香煎土豆的做法，他的用料，新鲜的土豆500克，这里面新鲜的土豆最好选小土豆，还有洋葱，葱姜蒜和少数的调味料。首先土豆不用去皮，需要把它洗干净，直接切好放进高压锅里蒸熟；之后小土豆放在菜板上，用刀背轻轻的压扁，平底锅里倒入适量的一层油，把压扁的小土豆放进去，小火慢慢的煎，直到煎到两面呈现金黄色，剪好了可以提前拿出来零七，我放入适量的油，再把切好的洋葱切碎各种食材一次放进去包厢的时候把煎好的小土豆放进去，接着放入白砂糖，孜然粉，生抽以及料酒，充分的搅拌，大火收汁就可以了。

因为土豆的营养价值和功效都非常的高兴死，作为我们日常生活中的一道常吃的菜品显得非常的重要，对我们的身体健康也非常的重要，所以说我们要经常吃，土豆在我们生活中非常常见，也可以在我国各地种植，因此它是作为一种常见的蔬菜，非常的普遍再加上它的价格非常亲民，如此物美价廉的食品实在是不可多得的美食，因此我们要经常吃土豆，为了营养和健康要经常吃。祝大家度过愉快的一天。养生学者：冬天常吃“它”，胜过吃苹果，不仅排毒还能美白抗衰！

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