吃苹果，对我们都有哪些养生之道，作用和功效都有哪些

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苹果都是大家最喜欢吃的吧，是不是非常的美味，味道是酸酸甜甜的。当然，没有成熟的苹果一般都是很酸的，成熟的苹果都是很甜的。大家的口味各不相同。无论在各个国家或者地区都会用到苹果，在市场里面也都会卖到苹果。大家在选择苹果的时候，也都会很慎重的选择。可以说苹果是所有水果中最具有营养的一种。苹果号称四大水果之首，它的别名有滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子，这些都是它的名称。有“智慧果”、“记忆果”的美称。除了能补充身体所需的营养元素外，还有极为丰富的药用价值，具有许多食疗功效，下面来看看苹果的功效与作用及养生之道吧。它还 是个很好的天然美容保养品，而且它的美容作用还能让你叹为观止呢!今日，就为大家讲述一下吃苹果的时候，所发挥的有效的作用和功效吧。

苹果素来享有 “ 水果之王 ” 的美誉，可见它的营养价值也是非常高的。它能够美白牙齿 :美白皮肤，都是含丰富纤维素，含有大量的维生素 C ，才能够保持它的美白效果。经常食用苹果，可以有效降低患肠癌的风险。苹果中的果胶会清除人体肠胃中的细菌，从而破坏癌细胞生长所必需的酶。它还含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。

它所含的有机酸能刺激胃液分泌，具有促进消化的作用；苹果所含的果胶亦有帮助消化的作用。还有通便和止泻双重作用，一方面苹果中所含的纤维素能使肠内的粪便变软；苹果所含的有机酸，可刺激胃肠蠕动，使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，从而抑制轻度腹泻。常食苹果，可清除体内毒素。其次，苹果含大量苹果酸和钾盐，能中和洗净残留在皮肤上的碱性物质，能增加皮肤的红色素，使皮肤细嫩红润，能预防皮肤老化。还能够防止因频繁呕吐导致酸中毒症状出现。

可将血液中钠盐置换出来，排出体外，从而调节钾、钠平衡，对血管可起保护作用，可抑制低密度脂蛋白，发挥抗动脉硬化和抗冠心病的作用；类黄酮还能抑制血小板聚集，降低血液黏稠度，减少血管栓塞的倾向，从而防止心脑病发生。不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。锌是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果，故苹果有智慧果、记忆果的美称。它称得上是最理想的水果。

怎么样，大家听完之后是不是觉得很实用，很合大家的心意呢？苹果这种水果给我们带来的功效和作用都是非常好的。既可以美白，又可以抵御疾病，还可以增强免疫力，真的是当之无愧的“水果之王”。大家赶快买一些来增强自己的身体吧，赶快行动起来吧！

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