腰椎不好的 每天这样“趴一趴”（腰椎1天比1天舒服健康）

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很多人平日缺乏运动，喜欢宅在家里，而且经常一坐就是几个小时。这样对身体会造成很不好的影响。很多人就因此造成了腰椎出现问题。腰椎出现问题是困扰很多人的问题，但是我们其实可以通过简单的自我锻炼和自我治疗，对康复也是非常有效的。

不仅坐久了对腰椎有影响,站久了也会有影响。前一段时间，美真还专门给老师录制放松腰椎的实拍，因为教室节要到了，我们很多人恩师长期在讲台站着，每天保持12个小时的工作，腰椎劳损相对于常人对来说，那是差距很大的。所以，不管任何一个职业，保护腰椎就是保护身体。

今天美真就和大家分享一个简单的腰椎保健操，虽然做起来简单，但是作用却很好，能够有效的保护腰椎健康。首先，趴在地面上，双手双脚向上抬，头部向上抬，目光向上看，保持这个姿势，坚持15秒钟，然后放松，休息五秒，再进行一次，坚持15秒钟，一组进行五次，早中晚各进行一组。平时做一些保护腰椎的动作，我们还要从生活中保持好的生活习惯。

1、防止过劳

长时间过度劳累，腰部会受到损伤。除此之外，睡觉的时候不能睡在潮湿的地方，避免腰椎受到湿气的入侵。

2、不要受凉受寒

最近立秋了，天气开始转凉，我们要注意适当增减衣物。衣服湿了就要换掉，淋雨或者流汗，马上把身体擦干，防止身体受凉。

3、使用硬板软垫床

长期睡太软的床，对于腰椎是非常不利的，使得腰椎不能保持正常生理曲度。

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