红薯杂粮粥 在这个季节经常喝（不仅暖心暖胃 还能减肥）

TIPS：本文共有 1100 个字，阅读大概需要 3 分钟。

随着这一场秋雨的到来，天气是真正的开始冷了起来，外套也是已经穿了起来，特别是早晚出门的时候。明显得感觉到温度的变冷，在现在的这个季节也是一些爱美人士最注重养生的时候，秋季的变化带来了气候的干燥，皮肤在秋季就会变得很敏感，就会注重皮肤保养这一块。但是在秋季还有一个问题也是很多人的烦恼，那就是体重的问题，在秋季我们慢慢的越来越有食欲，变得很是能吃，慢慢的我们的小肚腩也是跟着出来给大家见面了，很多人在秋季是很注重养生的，在保养身体的同时，身体也把这些营养转变成了脂肪，在秋季我们也是越穿越多，人也是会变得像球一样，很是不好看。

其实有的食物也是可以起到养生和减肥的作用，也不会让自己的肉肉变得一层一层的，有时还能起到减肥的效果。今天小编就给大家带来一款美容养颜，营养丰富还能减肥的作用的营养粥，那就是——红薯杂粮粥。红薯含有大量的蛋白质，淀粉，果胶，纤维素，氨基酸，维生素及多种矿物质等，被人们称为长寿食品。经常吃红薯有利于消化，触动肠胃的蠕动，预防便秘，痔疮，还有利于减缓人体器官的老化，提高机体免疫力。经常吃地瓜对于我们的健康，发育和智力开发都有很大的益处。红薯还是一种理想的减肥食物，它的热量是很低的，吃了不会使人发胖的。这个季节也是红薯成熟的季节，大量的红薯也是已经上市了，这个季节吃红薯也是很应季的。

首先我们要准备好这道养生粥的食材用料，红薯，燕麦，大米，糯米，小米，水等。第一，我们把买来的红薯清洗干净，把外面的红薯皮用刀给削掉，用刀切成大小差不多的红薯快，放在水里侵泡上，以免在外面时间长了生锈。第二，我们把大米用水掏干净，这里的大米最好是提前泡上最少半个小时的时间，这样他的大米在吃起来的时候口感是最好的。把糯米，小米和燕麦都要用水淘洗干净，放在盆里备用。

第三，把清洗干净的红薯，大米，小米，糯米和燕麦都一起放入锅里，加入适量的水，这里的水最好是沒过这些食材的表面，盖上盖子用大火把水烧开，在煮上半个小时，看看红薯是否半熟，在改为小火慢慢的熬炖30分钟到1个小时的时间，把里面的食材都熬得烂糯，红薯熬煮成红薯泥，这样就可以关火出锅了。但是小编提醒大家在加入水的时候，最好要一次加够量，尽量的不要在中间的时候加入水进去，如果实在是水加少了，到进去的水要要是热的开水，但是还是没有一次加够水，煮出来的粥喝着浓香，这样在中间加一次水的粥稍微的感觉不是那么的好喝。

这样一道香糯营养，香气四溢的营养粥就大功告成了，是不是很简单啊！如果时间上的不够，可以改成高压锅，这样用的时间就会少很多，口感和锅煮的也是差不多的。红薯杂粮粥，在这个季节经常喝，不仅暖心暖胃，还能减肥

如果觉得《红薯杂粮粥 在这个季节经常喝（不仅暖心暖胃 还能减肥）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！