安眠药“替代品”已找到 睡前喝两口（静心助眠 或能沾床就睡）

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随着生活节奏的加快，对于越来越多的年轻人来说，压力也是与日俱增，久而久之，就会影响到优质的睡眠，出现失眠多梦的情况。

但是长期睡眠不足的话，不仅会影响身体各项器官的修复与排毒，而且也会给身体健康埋下巨大的隐患。

在生活中，多数失眠的人，经常会通过服用安眠药来助睡眠，但长此以往，不仅会产生一定的副作用，也会加重失眠的困扰。

其实在我们生活中，有一些食材，具有安神助眠的效果，可能这个时候，多数人首先会想到酸枣仁，或者是香蕉。

其实这两者确实在改善睡眠这方面，有着不错的效果，但是失眠真正的克星却不是这两者，而是以下这几种食物。

如果坚持食用的话，或许能够告别失眠的困扰，一起来了解一下。安眠药“替代品”已找到，睡前喝两口，静心助眠，或能沾床就睡

失眠“终极克星”，不是酸枣仁，也不是香蕉，多吃点，一觉到天亮

核桃：说起核桃，相信多数人都知道，核桃具有健脑补脑的效果，而且核桃中的营养成分，也可以起到健脾安神的功效，对身体的健康有一定的益处。

所以对于一些长期失眠的人群来说，若睡前坚持用一些核桃来泡水喝的话，能够帮助提高大脑的记忆力，同时也可以缓解自身的压力感，起到养心安神的效果，帮你告别失眠困扰，让你一觉到天亮。

桂圆：桂圆是生活中常见的一种水果，具有极强的滋补功效，常吃一些桂圆，能够起到补心健脾，养血安神的功效，对身体的健康有一定的益处。

而且桂圆在镇静安神这方面，有着非常不错的效果，所以被人们称为失眠的终极克星，若坚持用来泡水喝的话，能够放松身心，同时也可以提高优质的睡眠，改善失眠多梦的情况，让你沾床就睡。

莲子：莲子这一种食物，营养价值非常高，其中含有丰富的维生素以及莲子碱等有益成分，适当食用，能够帮助改善心火旺盛的情况。

同时也可以起到安神镇静的效果，所以莲子也被人们称为天然的安眠药，若坚持睡前用来泡水喝的话，或许有助改善睡眠的困扰。

但是一定要特别注意，对一些存在腹泻情况的人群来说，还是最好不要选择莲子，因为莲子性寒，大量食用，反而会加重腹泻的情况，不利于身体健康。

红枣：相信对于很多女性朋友来说，都非常喜欢食用一些红枣，因为在红枣中含有丰富的铁元素，能够起到养血补血，滋阴美容的功效。

同时也可以预防女性缺铁性贫血的发生，改善女性手脚冰凉的情况，对女性健康有一定的益处。

不仅如此，若在睡前的时候，坚持食用一些红枣，也可以起到安神助眠的效果，帮你缓解失眠多梦的情况，让你一觉到天亮。

辣木籽：其实对于一些长期失眠多梦的人群来说，要想改善睡眠困扰，常用一些辣木籽来泡水喝，也是不错的选择，辣木籽中含有丰富的钾元素，钙以及蛋白质的营养成分。

既能够帮助排除肝脏内部毒素，减轻酒精对肝脏的损伤，同时也可以起到安神助眠的效果，提高优质的睡眠质量。

所以莲子也被人们称为安眠药的替代品，若坚持睡前用来泡水喝，或能静心助眠，让你沾床就睡。

今天的分享就到这里，天冷记得多加衣，愿你勤加锻炼，抵御寒冷，身体健康又逍遥，下期见。

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