安眠药的“替代品”已揭晓 泡水喝（静心安神 或有助整夜睡得香）

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在日常生活中，很多人饱受失眠的困扰，长期失眠多梦，不仅会影响各个器官的正常修复与排毒，也会扰乱身体内分泌，甚至会增加身体患病的风险。

长期睡眠不足势必会影响身体健康，而出现失眠的原因也是多种多样的，主要与以下三个因素有关系，希望你能趁早改掉。

失眠的“根源”公布，再喜欢也要改掉，有助整夜睡得香甜

睡觉前玩手机

生活水平的提高，让人们的娱乐生活越来越丰富，尤其是电子产品五花八门，而手机是很多人晚上睡觉之前必须玩的电子产品。

但是在睡觉之前玩手机很容易导致睡眠时间缩短也会出现熬夜的情况，时间长了便会导致神经衰弱，记忆力减退，免疫力降低，久而久之也会增加身体患病的风险。

所以在睡觉之前玩手机也是失眠的根源之一，希望你能赶紧改掉，才更有助于整夜睡得香甜，身体越来越好。

睡觉前生气

生气乃百病之源，如果睡觉之前经常生气，或者是让自己带着坏情绪入睡，都容易导致心率加快，呼吸急促也会降低自身的睡眠质量，还会加速肝脏损伤。

中医认为，一个人经常生气，不论在什么时候时间长了都容易导致肝气郁结，气血运行不畅，势必会导致睡眠质量越来越差。

睡觉前吃太饱

睡觉前如果吃太多食物，很容易增加肠胃疾病的风险，也会影响正常的消化和吸收，还会增加肝脏的代谢负担，也会诱发身材肥胖，增加患糖尿病的风险。

如果在睡觉之前感觉到饥饿，可以适当喝一点牛奶，能够增强饱腹感，还不会加强肠胃的负担，而睡前吃太多食物往往也是失眠的根源之一，希望你能改掉。

当出现失眠情况时，多数人都会选择吃安眠药，虽然安眠药有助于提高睡眠质量，但是安眠药给人体带来的副作用非常严重，时间长了也会增加身体患病的风险，甚至让很多人失眠的症状越来越严重。

在我们生活中，很多食物具有一定的安神注明作用，如果你经常端上饭桌，也有助于提高睡眠质量。

安眠药的“替代品”已揭晓，泡水喝，静心安神，或有助整夜睡得香

杏仁

杏仁是生活中经常吃到的坚果类食物，营养成分比较丰富，能够帮助人体补充所需的维生素以及蛋白质等营养物质，呵护心脏健康。

杏仁还具有一定的助眠功效，被称为安眠药的替代品，坚持食用一点有助于镇静安神，提高优质睡眠。

桂圆

桂圆这种水果具有极强的滋补作用，适当食用桂圆有助于为身体起到一定的补血作用，还有助于镇静安神。

经常失眠多梦的人群，坚持用桂圆或者是桂圆干泡水喝，都有助于改善失眠多梦的情况，也有助于睡眠质量越来越好，还有助于整夜睡得香。

核桃分心木

核桃是一种非常好的滋补食品，而且核桃分心木也是具有养生价值的，坚持用来泡水喝，更有助于减压，也有助于缓解神经衰弱。

核桃分心木被称为安眠药的替代品，坚持用来泡水喝，更有助于宁心安神，也有助于你睡眠质量越来越高，整夜睡得香甜。

出现失眠多梦的情况，一定要及时进行调理，才有助于维持身体内环境的稳定，也有助于增强自身的抵抗力和免疫力，让你的身体越来越好，预防身体病变。

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