提醒 吸烟女性用五种方法提升免疫力恢复健康（效率加倍）
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女性朋友们很多都有吸烟的历史，大家都知道吸烟对于身体的伤害是非常巨大的，所以一定要注意身体的健康养生保健，这样才能够有一个健康的身体。今天小编来和大家分享一下关于吸烟女性提升免疫力的5种方法，希望能够帮助女性朋友们身体增添动力。
【1】一定要喝好水
经常吸烟的女性朋友们身体的毒素堆积较重，所以提升免疫力的第1个方法就是一定要多喝好水能够帮助促进血液循环，提升身体的代谢，把身体的毒素排出体外，经常排尿，这样毒素会随着尿液一并排出体外，每天要喝大量的水，大约2500毫升以上，这样才能够保证身体的水分充足。
如果在日常工作中比较忙碌没有空频繁起身接水，可以买一个养生壶放在自己的办公桌上，这样接一大壶水可以喝很长的时间，也可以煮一些自己喜欢喝的花茶或是茶叶，这些都能够有很好的排毒的功效。
对于吸烟的女性朋友们排毒养生来说也是重要的一个部分，毒素的堆积过重导致身体各个脏腑都受到严重的损伤，所以一定要多喝一些有排毒功效的茶水，能够达到提升免疫力的效果。
我们还有很多女性朋友们非常爱吃甜食的，现在各种冷饮饮料上市，其中的糖分含量较高，虽然花样百出、颜值较高，但是女性朋友们一定要注意少喝这类的饮品，对于身体的健康不利，还容易导致脂肪的堆积，女性朋友们想要减肥瘦身的也要远离这些。
女性朋友们在日常生活中还可以多喝一些美容养颜保健汤，能够很好的提升自己的美容养颜的能力，还能够滋润自己的皮肤，保持湿润。比如银耳百合莲子汤，对于滋润皮肤、改善咽喉肿痛的情况也有非常好的效果。
【2】多呼吸新鲜的空气，注意排毒
很多经常吸烟的女性朋友们，日常生活中总是忙于工作和生活，不注意呼吸新鲜的空气，又因为经常吸烟导致身体的毒素堆积过多，所以在周末有空的时候可以多去爬爬山，呼吸一下新鲜的空气，对于提升免疫力也有非常不错的效果。
家里也可以养一些绿色的植物，能够很好的帮助室内的空气清新，对于吸烟的女性朋友来说也是一项非常好的提升免疫力的方法。或者是在屋里可以放一台空气净化器，能够很好的净化室内的空气，对于呼入体内健康的气体也有非常好的帮助。
除了以上的方法，日常生活中还要注意排毒，在睡前泡脚能够很好的促进血液循环，缓解身体的疲劳，也能够帮助把身体的烟毒排出体外对于促进睡眠质量还有非常好的效果。
日常生活中也要注意多吃一些有排毒功效的食物，能够帮助身体将有毒的物体排出体外，比如黑木耳，洋蒜，海带，香蕉，苹果等都有很好的排毒的功效，如果长期吸烟的女性朋友们可以日常生活中多吃一些，非常有助于身体的排毒。
多吃一些粗粮代替白米，白面也能够很好的帮助身体的排毒，比如红薯地瓜，土豆，山药，紫薯，玉米等等，这些都是粗纤维的，能够把异常在体内的毒素代谢出体外还能够很好的改善身体便秘的情况对于想减肥的女性朋友们来说，多吃粗粮也是一个非常健康的减肥的方法。而且粗粮中的营养物质也是非常利于人体吸收和消化的，对于养生保健来说也是非常好的一个效果。
【3】每天坚持运动健身
经常吸烟的女性朋友们一定要坚持运动健身，只有长期坚持运动健身，才能够把身体的毒素排出体外，运动的时候可以选择自己喜欢的运动项目，比如游泳，瑜伽，跑步，普拉提，广场舞，跳绳，打羽毛球等等这些运动项目可以交替进行，既能够使运动更加有兴趣，也能够很好的坚持下来，在运动的时候可以约上自己的闺蜜一起运动，这样能够互相鼓励支持也能够有陪伴。
运动的时候一定要坚持30分钟以上，这样才能够起到很好的运动排毒的效果，通过汗液使身体的毒素排出体外。但运动的过程中一定要根据自己的身体状况进行锻炼，千万不要运动过量造成身体的伤痛情况。
在运动后一定要注意补充水分，但是千万不要饮水过量，喝温热的白开水即可，能够很好的帮助毒素排出体外。或者和一些功能性饮料也能够补充体力，补充水分。但是千万不要喝奶茶可乐，咖啡等这些糖分含量较高，对于身体的健康不利，而且容易造成脂肪的堆积。冰水也是不要喝的，冰水容易损伤肾脏，造成脾胃失调，对于提升免疫来说也是较大的损害。
【4】愉悦的心情很重要
愉悦的心情也是提升免疫力非常重要的一个部分，经常吸烟的女性朋友们可以在日常生活中培养一些自己的兴趣爱好来取代吸烟的部分，如果有条件的话，可以经常进行画画或是唱歌等等，用这些时间来填补自己生活的空白区域，这样既能够心情的愉悦也能够减少吸烟的数量，提升身体的免疫力，对于养生保健来说也是非常健康的一个做法。
西安的女性朋友们日常生活中可以多看一些颜色绚烂的图片，或是多去看一些美术展览也能够很好的提升自己的心情愉悦。有时间可以有自己的时间进行适当的放松对于你的心情以及工作生活的压力，都是非常不错的选择。
在心情烦闷的时候，可以约三五好友一起喝个下午茶，聊一聊，让自己憋闷的事情只要能够发泄出来都是很好的方法，千万不要憋在心里容易造成心情郁闷的情况对于肝脏也是很大的伤害，长期生气容易造成肝脏郁结的情况，对于身体的健康也是非常大的伤害，本来就有吸烟的习惯，再经常生气会容易损伤肝脏。
【5】注意推拿按摩保健
经常吸烟的女性朋友们想要养生保健，还可以多去做推拿和按摩，这样能够帮助身体，疏通经络，缓解身体，各种隐藏的疾病，改善身体亚健康的状况，还对于提升免疫力都有非常好的效果。
选择推拿按摩所的时候，一定要找专业正规的推拿按摩店进行疏通经络，千万不要找一些新开业的容易，因为手法不专业造成疏通不力，导致身体伤痛的情况出现。
在疏通经络后一定要注意身体的保暖，以免受到风寒造成身体的损伤。推拿按摩保健应当每周坚持进行，这样才能够达到很好的提升免疫力的效果，如果是偶尔想起来做一次推拿按摩，身体的经络可能得不到彻底的疏通，对于想要保健养生的效果不大。
以上是小编和大家分享的，关于日常生活中提升免疫力的一些方法看似简单，但是如果长期坚持可能会取得意想不到的结果，而且还会远离各种疾病的伤害，最好的办法就是请吸烟的女性朋友们能够戒除香烟，这样才能够从根本上改变吸烟带来的身体伤害。
在《黄帝内经》中有讲到：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”意思就是告诉我们要想要长命百岁，一定要注意饮食起居，规律的饮食，充足的作息，劳逸结合，这样才能够“尽享天年”。
你对于提升免疫力还有什么想要了解和分享的，可以评论里告诉我，我会每天更新相关提升免疫力的内容分享给各位爱生活、爱健康的朋友。
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