免疫力是最好的医生 提醒：牢记4个要素（提升免疫力 恢复健康）

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我们每个人都想拥有健康的身体，但不难发现，生活中很多事情往往是事与愿违，我们越是想要得到什么？

相反，我们越容易失去什么，貌似这是一种定律，叫做墨黑定律，就像健康一样，我们很多人都想拥有健康，得到健康，但是我们身体最后往往会出现这样那样的疾病，那今天我在这里给大家分享，想要恢复健康的七大要素，希望可以帮到每一个朋友们。

恢复健康的七大要素第一：提高免疫力

免疫力是人体的自身防御机制，主要针对外来性的病毒微生物，包括细菌，病毒结合等侵入体内，起防御的作用。

还有一种就是针对体内自身衰老的细胞，癌变的细胞，或者变异的细胞，清除这些细胞的一种能力，所以免疫力非常重要，既抵挡外来的微生物的入侵，又能够处理身体体内变异分子，比如快要癌变的细胞，衰老的细胞都要处理。

所以免疫力就是保护体内的一种防御机制，是一种能力，所以我们想恢复健康，必须要想办法提升我们自身的勉免疫力，在这里推荐几个增强免疫力的方法：

1，全面均衡饮食，多吃蔬菜水果，

2，适度劳一如每天进行一小时的有氧运动，

3，经常锻炼，

4，培养多种兴趣，保持精力旺盛，

5，戒烟限酒，

以上这些都是提升免疫力的，很好方法；

恢复健康的七大要素第二大要素：改善体质

体质是由先天遗传和后天获得形成的人体个体，在形态结构和功能活动方面所固有的相对稳定的特性。

与心理性格具有相关性，个体体质的不同，表现为生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向。所以对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为诊断和治疗疾病提供依据。

现代中医学认为，中国人的体质共分为九种，分别是阳虚，阴虚，气郁，气虚，痰湿，湿热，淤血，特禀，平和型体质，辨清九种体质，有针对性进行调理才是真正意义的治病养生。

中医专家学已经形成共识，辨清体质再治病养生，这才是治本之策，古人云：上医医国，中医医人，下医医病，一个高明的医生可以治理一个国家，真正的好的中医，不只是关注疾病本身，更要关注得病的人，人的疾病。

只是体质改变的表现与阳虚，阴虚，气郁，气虚，痰湿，湿热，淤血，特禀，平和这九种体质有直接的关系，中医几千年的实践证明，只有针对体质调理，才能从根本上治愈疾病，才能改变自己的命运，才能让我们活得健康。

我们要去分析我们是什么样的体质去改变我们的体质？让我们恢复到平和的体质，才能真正的恢复健康；

恢复健康的七大要素第三大要素：排出毒素

身体排毒是美丽的保证，体内毒素排不出来，不仅影响美丽，还会影响健康，因此排毒真的是特别重要，也是势在必行。

根据人体慢病中毒学说和各国专家大量实践，国外的保健专家和学者断言，任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内垃圾，就会在体内存放着大量的毒素垃圾。

一般成年人体内约有3到25公斤的毒素垃圾，那么光肠道里面的毒素都有1到15公斤.所以你想要恢复健康，就必须要去进行排毒；

常见的几大排毒方法：

1、运动排毒。

可做瑜伽，晚上慢跑。最简单有效的是大步走。

2.热水浴或蒸汽浴排毒。

最简单的是每天或隔天用热水泡脚。

3.饮食排毒：

（1）适时喝水可助排毒。一天中有三个时间一定要喝水，早晨起床后，午饭和晚饭前。强烈建议不要用含糖饮料代替白开水。

（2）每周吃一天全素食可助排毒。

（3）常吃海带，芹菜，黄瓜，乌龙茶，普洱茶，冬菇，蜂蜜，黑木耳，糙米，苹果等排毒食物。

4.刮痧排毒。

排毒的方法有很多，只需要坚持其中一，两种适宜自己的有效方法。

恢复健康的七大要素第四大要素：改善微循环

微循环的两大作用定义：第一是负责运输，补充全身脏器细胞需要的养分和氧气，实现血液与组织细胞的物质交换，第二是消除体内所有的废物，并将其排出完成新陈代谢。

微循环发生障碍，可导致以下多种疾病，包括人体衰老，脑部疾病，心脏病，肾脏疾病，高血压疾病，糖尿病，胃病，妇科病风湿病运动系统疾病，皮肤病疲劳，痔疮，体臭；

在这里也教给大家几个打通微循环的方法：

1，积极参加各种运动，如快走慢跑，练瑜伽，爬山等运动，以疏通血脉，促进血液循环，更好地改善微循环；

2，合理搭配科学用餐，均衡饮食’；

3，针灸按摩，拔罐，推拿等疏通经脉来祛除寒气，改善局部血循环；

4，是我们最常见也最廉价的养生方式，就是泡脚，泡脚它可以帮助我们打通身体的微循环，特别是足部的微循环，那都知道脚是人体的第二个大脑，所以让我们从今天开始，每天泡脚开始，打通我们的微循环。

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