提醒：糖尿病人群 可多吃这3种食物（或能帮助维护血糖平稳）

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现如今，患有三高的人数在逐年增长，并且三高人群的年龄还在逐步往年轻化发展，高血糖就是三高中的重要一员。当人们的血糖超过正常的标准值，就会被判定为高血糖，高血糖的下一个阶段就是糖尿病了，糖尿病只要患上就很难根治，需要长期进行控制。

糖尿病是什么？很多人都很不清楚，下面给大家简单解释一下

对于糖尿病一般分为2种：一种叫一型糖尿病，一种叫二型糖尿病。其中一型糖尿病是由于遗传的原因所导致的；二型糖尿病的诱因则与环境饮食因素相关，无论是哪一类型，糖尿病的出现均和下面几点有关系：

1、胰岛素分泌过少

2、胰岛素产生抗性

3、身体中的代谢功能不足

胰岛素在身体中的地位很重要且不可替代，作为身体调理血糖平衡的中枢，当胰岛素分泌过少或发生抗性时，会引起体内糖分的汲取以及使用率下降，从而引起人们身体血糖紊乱的情况发生，就会增加高血糖和患糖尿病等疾病的危险。

当下对于糖尿病的治疗，要从各个方面进行，其中最重要的就是饮食方面，日常生活中糖尿病人群一定要少吃高糖类的食物，平时多吃清淡、少糖、少油、少盐的食物，如豆制品，但是有人也时常发出疑问“吃豆腐会升血糖吗”，一起来看看。

吃豆腐会升血糖吗，或许答案意想不到，一起来看看。

其实大部分糖尿病人是可以偶尔吃点豆腐的，豆腐营养丰富，常吃能补充身体需要的营养，而且豆腐中的淀粉含量不高，常吃也不用害怕增加身体糖分。但是若是一个人患有糖尿病的同时还患有肾病，那么就不能吃豆腐了，患有这两种病的人若是常吃豆腐，会让肾脏的各项工作加重，不利于肾脏恢复，所以这类人群不适合吃豆腐。

此外，患有糖尿病的人群，可多吃这3种食物，能帮助平稳血糖

1、西芹

说到西芹，很多人第一时间就是想到吃了能补铁，其实常吃西芹除了能补铁之外，还能补充大量的植物纤维素，能够促使肠胃快速的消化存在于内部的物质，还帮助身体糖分被稀释和排解，常吃也不用担心升糖，相反它还能帮助预防血糖升高，所以西芹是一种不可多得的降糖蔬菜。平时可以将西芹打成汁进食，也可以炒着吃，但是要注意坚持少油少盐的健康烹饪方式。

2、滋养胰岛的养分

糖尿病人想要调理血糖，除了通过吃医生所开的降糖类药物以及注射胰岛素之外，还能够通过吃些单贝、双西类降糖营养来达到效果，这是一种从桑叶、藜麦、苦瓜、富硒蛹虫草等植物中所提炼的降糖物质，很合适要长期调理血糖的人群补充。

其中苦瓜、藜麦都是降血糖的好帮手，能够更好地发辉降糖的作用力，降低血糖的同时还能滋养胰岛，让胰岛保持健康。

3、藜麦饭

平时煮饭的时候可以加入一点藜麦，藜麦很容易煮熟，并且很容易被人体所消化，不会造成身体负担，每天将藜麦和大米一起煮成饭，进食少许，能够更好地维护血糖平衡，并且藜麦中存在着大量人体中所需的氨基酸类营养物质，糖尿病人群时常吃，能让身体营养更全面，但是要注意适量，食物再好也不可过量的吃，否则会导致肠胃负担加重，不利于糖分以及其他物质的分解。

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