少食多餐（减肥食谱）

少吃一餐真的能瘦吗？可以瘦多少呢？也许有些小伙伴会悲哀地发现不吃早饭或者不吃晚饭反而会越来越胖。

这是因为往往你省掉了前一餐，但由于饥饿在下一餐就会摄入过多的热量，而消耗不掉的热量就会转化为脂肪囤积下来，这样不仅不会瘦反而会更胖了，所以说少吃一餐或者几餐是最不靠谱的减肥手段，虽然这种方法可以让我们在短期之内瘦下来，但是它所带来的副作用也是非常明显的，比如说它由于严重的营养摄入不足会让我们的体力变差，整个人变得无精打采，而且抵抗力也会削弱，如果短期内体重下降过快，还会对荷尔蒙的代谢造成。所以说，一餐不吃或者多餐不吃，这种减肥方法是非常不可取的。

想瘦需要学会科学的方法要循序渐进，胖不是一口吃出来的，那么要瘦，也不能靠一顿或者几顿不吃来实现，而是要学会用科学的方法来搭配。首先要均衡营养食谱，摄入全面的营养，其次我们可以少食多餐，将平时三餐的分量，分开分成几餐来摄入，这样可以增加食物消化的过程，不会造成脂肪的积累。

7:00~8:00，起来之后喝一杯温水，也可以是蜂蜜柠檬水帮助我们的身体清肠排毒；8:00~9:00，早餐的量，可以是我们正常早餐量的一半或者是2/3；10:00~11:00，期间我们可以增加一餐，比如说吃一只水果或者几个坚果都是可以的；12:00~13:00，就开始进入我们正常的午餐阶段，这个时候午餐量也是可以吃一半或者是平时的2/3；15:00~16:00，这个时候可以吃一杯酸奶或者外加一只水果；6:00~7:00，晚餐这个量也是尽量使我们平时晚餐的一半或者2/3。这样弱化了三餐的用量，同时，又在上午和下午之间都有了一些小的加餐，这样可以让我们的身体接受这种少食多餐的规律，你也慢慢的越吃越瘦了。

【早餐】全麦面包、牛油果鸡蛋、酸奶

【午餐】清蒸鱼、香菇燕麦饭、葡萄柚半个

【晚餐】西芹炒虾仁、剁椒蒸土豆

如果觉得《少食多餐（减肥食谱）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！