一天有三个养生“黄金时间”：尽量抓牢（长寿或许比较“青睐”你）

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人体从中医的角度来谈体内的各个器官性质是不一样的。身体里的各个器官会在这个时候工作，或者是那个时间段处于修行。因此健康养生也需要讲究时间，在合适的时间做好工作才能起到更好的效果。

一天有三个养生“黄金时间”：尽量抓牢，长寿或许比较“青睐”你

清晨养生（早上7点到9点）

这个时间段可能很多人还在睡梦之中，其实这个时候养胃可是“黄金时间”。经过一晚上的睡眠休整，长时间没有进食肠胃的消化功能比较的强大。在这个时间点最好记吃早餐，把营养输送到身体的各个器官养胃更是最佳时机。因为人体的胃好了，身体的各个器官才会吸收更多的营养成分。有人也曾说“一胃坏，百病生”可见清晨养胃还是需要特别注意的。尽量抓牢，长寿或许比较“青睐”你

1、早餐最好吃温热的东西，这样可以让人体的气血更好的畅通。

2、在早餐的食物搭配上，也尽量粗细均衡，同时搭配鸡蛋和豆制品是最好的。

3、如果早餐食用过分油腻或者是肉类，很可能会加重人体肠胃的压力，最好选择一些容易消化吸收的流食。

正午养生（11点到13点）

这个时间段是阴阳交替的，好时候上学也是“黄金时间”。对于一些心血管不太好的人，需要特别注意。中午时候人体会处于疲劳状态，此时最适合午休。它不仅有效的帮助身体度过这个阴阳交替的时候，可以让身体得到片刻的修复。同时让身体快速的补充动力和精力。午睡结束之后可以搓一搓手，按摩手上的劳宫穴，帮助你提神缓解疲劳。尽量抓牢，长寿或许比较“青睐”你

亥时养生（21~23点）

在这个时候，人们大多都结束了一天疲劳的工作，可谓是相当的劳累。我在这个时间段人体的血脉能够及时的得到滋润，那么人体可能就会抵御各种疾病。这时候选择入睡可以使身体上的各个器官得到充分的休息和修复，对肾脏的排毒功能也有所帮助。第二天早上醒来之后，才更加的精力充沛。尽量抓牢，长寿或许比较“青睐”你

睡眠之前常做3件事，更好入睡

五指梳头：晚上睡觉之前可以将你的手指当成一把梳子，在头顶上向后循环的输几次。这时间达到三分钟以上，能够很好的疏通你头部的血液循环。

泡脚：温水泡脚对身体好处比较多，一方面可以补肾，另一方面可以缓解人体的疲劳，可以帮助你晚上快速的入眠。

捶背：正确的捶背可以帮助人体血管畅通，同时能够舒筋活络。你的背部有很多免疫细胞，捶背可以让这些免疫细胞活性增强，同时增加体内的内分泌和神经系统的强度有效的提高你的免疫力和抵抗力。

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