李林文博客：白头发食疗方 桂圆莲子粥（吃出乌黑秀发）

TIPS：本文共有 1159 个字，阅读大概需要 3 分钟。

今天要说的的白头发食疗方，叫做桂圆莲子粥，吃出乌黑秀发。

如果我发现自己亲戚朋友的白头发很多，就会多上两句嘴，不遗余力地向他推荐桂圆莲子粥。在这里讲一下其中的原因。

抛开先天遗传因素引起的白头发不说，长白头发的人分三类，青少年、中年人、老年人、青少年长白头发的原因都跟营养不良，比如说缺一些维生素、微量元素，或者是精神过度疲劳有关。

中年人长白发、多根压力大，身体超负荷运转、透支过度有密切的关系。

老年人则多是因为身体各个脏器，尤其是先天之本，肾脏的功能退化所致，无论是营养不良还是过度疲劳，还是年龄过大，其实从中医上来讲，都是跟肾脏有密切的关系。肾藏精其华在发，而精血同源是相互滋生和转化的。

所以白头发还跟肝血有关。长白头发的根本原因就是肝肾亏虚，人的头发就像树的叶子一样，生长在最外侧最远端。如果树根没有问题，树叶肯定是绿的，如果树根出了问题，树叶就会变黄掉落，身体也是这样。

头发就是健康的哨兵。如果 哨兵发现问题了，就要赶紧想一想，是不是？身体的哪儿出了问题？前面我说过，头发白跟肝肾亏虚有关，但是好在有一点，那就是肝脏和肾脏，亏虚的过程很缓慢，亡羊补牢，为时不晚。不过当然了，这补起来也是一个缓慢的过程，不是吃上两天药就能好的，需要慢慢调。有什么方子让人吃的时间长，又不至于会滋腻呢？当然是食疗粥了。

桂圆肉10克、莲子15克、大枣10枚、粳米50克，克同煮成粥，连服15~30天。做的方法也很简单，莲子和粳米不是太好煮，可以先把莲子和 粳米放到锅里煮上10多分钟，然后再放入桂圆肉和大枣，煮熟即可食用。每天早晚空腹喝，喝上15~30天算一个疗程。不过说15~30天也是看您个人的情况，如果您喝到第十七八天就不想再喝了，这个疗程就结束了。然后停上十天半个月的再接着喝，喝上几个疗程。

桂圆产自南方，有个别称叫龙眼，食疗的效果非常好。入肝脾膀胱经，补益安神，气血双补。所以南方的桂圆能和北方的人参齐名。莲子可以养心安神、补肾固精、大枣益气、养血，还可以帮助把桂圆和莲子的药效送到全身。粳米可以壮筋骨、通血脉、益精强肾。又是饭桌上的常用之品。每天喝这道粥，味道虽不是很新奇，但是绝不会让人难以接受。

有一个网友，是一家软件公司的中层干部，虽然只有38岁，但是两鬓的白头发已经快扑到太阳穴了，我推荐他喝这道粥。第1个疗程过后，他就说感觉精力开始旺盛，晚上睡眠质量变好了，到第4个疗程的时候，白头发坚守的阵地开始变小，退回到两病了。如果不仔细看几乎还看不到。不知道你发现没，这道粥里有4种食材都有养心安神的作用。

其实当人肝肾亏虚的时候，不仅是影响头发，还会伴有失眠、烦躁的表现。如果你有留意的话，那些长白头发的多，晚上睡得都不太好，容易被惊醒。有个成语叫牵一发而动全身，中医的好处就在于此，调一发而养全身，让你健健康康的身心俱佳。

如果觉得《李林文博客：白头发食疗方 桂圆莲子粥（吃出乌黑秀发）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！