早餐吃什么最好（减肥要吃早餐吗）

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说到早餐这个问题，大多数人都不会重视，尤其是上班族。一般都会选择晚起一会，或者早起化个妆占时间，都会省掉吃早餐这步。

但是，也不乏看到早餐店人满为患，各种早点在这个时间段都会销售一空。甚至，排队都会耽搁时间，但是还是有人宁愿跑着去公司也要卖到早餐。因为他们更注重养生，知道早餐的重要性。

说到这里，早餐该吃什么呢？

牛奶鸡蛋这是公认的最健康的早餐，尤其是家长对孩子都会说，早上要喝牛奶吃鸡蛋，这样才会聪明，学习好。上班族选择牛奶鸡蛋除了营养价值之外，还有就是他们觉得很方便，更快捷。但是，也有人不喜欢牛奶鸡蛋的味道，有腥味，而选择其他的食物，有的是买一杯咖啡了事。

2.豆浆油条、馒头

市面上有很多花样的早点，层出不穷，豆浆油条爱好者占绝大部分。因为早上喝豆浆很好，油条油腻，就会选择其他的早点代替。又不想花费时间去选择面食，一般就会选择包子馒头等。

3.粥、面包

这个时候，粥，也是选择之一，和着泡菜一起下着吃。既清淡又不油腻，女生最喜欢了。对于甜食爱好者，早上就会选择蛋糕、面包之类的，再配上果汁奶茶，能幸福一上午。

减肥要吃早餐吗？

这个问题其实很简单，减肥不能说不吃早餐，早餐是支撑上午的支柱，是必须吃的。晚上胃已经消化了，早上如果不再及时补充的话，会饿出胃病的。

减肥不代表不吃饭，只是说可以摄入低脂的食物。既达到减肥的效果，也补充了能量。早餐这个东西，不说要吃饱，但是要吃得好。

营养的补给要充足，所以一定要好好的吃早餐，毕竟要支撑一上午的工作量呢！也为了身体健康。

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