运动科学论文精选 运动能让大脑年轻化（健身即健脑 越练越聪明）

这次为运动健身爱好者们挑选了，一篇来自权威科学杂志《Nature》的论文，《Be Smart, Exercise Your Heart: Exercise Effects on Brain and Cognition》，可以译做《运动对大脑和认知的影响效果——你的心智，可以越锻炼越聪明》。

论文摘要原文如下：

An emerging body of multidisciplinary literature has documented the beneficial influence of physical activity engendered through aerobic exercise on selective aspects of brain function. Human and non-human animal studies have shown that aerobic exercise can improve a number of aspects of cognition and performance. Lack of physical activity, particularly among children in the developed world, is one of the major causes of obesity. Exercise might not only help to improve their physical health, but might also improve their academic performance. This article examines the positive effects of aerobic physical activity on cognition and brain function, at the molecular, cellular, systems and behavioural levels. A growing number of studies support the idea that physical exercise is a lifestyle factor that might lead to increased physical and mental health throughout life.

论文摘要译文如下：

近期出现了一系列新的科研文献，这些文献记录了有氧运动等体育活动，可以对某些大脑功能产生有益的影响。通过对动物和不同年龄的人群进行科学研究表明，有氧运动可以有效改善认知能力的方方面面。目前在发达国家，儿童患肥胖症的主要原因之一，就是缺乏足够的体育运动。运动锻炼不但有助于改善肥胖人群的身体健康，而且可以帮助他们提高学习水平。本文在分子生物学、细胞生物学、系统生物学和行为生物学等领域内，对有氧运动积极影响认知水平和大脑功能，进行了多个层面的探讨。越来越多的科学研究表明，体育运动作为健康生活方式的组成部分，可以在人的整个生命周期里，有效促进身心健康水平的提高。

论文学习总结如下：

虽然这篇论文通过科学实验证实了，体育运动对大脑功能和认知水平，可以产生积极的效果。但是更值得大家注意的是，论文提出的若干问题和研究方向，论文作者对于如何才能更有效率和效果地，借助体育运动来提高人的心智水平，进行了不少探索性的思考。例如，什么运动项目对于提高心智水平更有效率和效果？运动的强度、频率和时长应该怎样安排？开始运动的最佳年龄段是多少？如果超龄了是不是就没有效果或者效果不显著了？这些问题都值得我们继续翻阅相关的运动科学论文，探寻答案。

参考文献：

[1]Servick, Kelly. 2018. “How Does Exercise Keep Your Brain Young.” Science.

[2]Hillman, Charles H., Kirk I. Erickson, and Arthur F. Kramer. 2008. “Be Smart, Exercise Your Heart: Exercise Effects on Brain and Cognition.” Nature Reviews Neuroscience 9 (1): 58–65.

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