备孕前该怎么调养身体 有哪些注意事项（一起来看看）

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女性备孕时，做好孕前检查和合理的饮食可以增加受孕的几率。在怀孕前做好准备，不仅可以为怀上健康的宝宝打基础，同时还能增加孕妇自身的营养，减轻在孕期间的辛苦。

一般情况，如果身体没有什么问题，不需要特别进行调理。只需要注意一下日常生活即可。

备孕前的准备工作：

1、补充叶酸

在备孕前，叶酸是一个不可忽视的东西。备孕前的3个月，夫妻双方就可以补充叶酸。叶酸可以促进胎儿的神经系统的发育，降低无脑儿、脊柱裂，预防胎儿脑神经管发育畸形等，还能避免出现流产、早产的情况。

2、身体检查

孕前检查是必不可少的一项工作，夫妻双方都需要进行检查。女性需要检查子宫、输卵管、内分泌、性激素等。男性需要检查小蝌蚪的质量和活力，以及小蝌蚪DVA的碎片率。

另外，夫妻双方还要检查血糖、血脂基本的生化指标及染色体的检查，以便预防遗传疾病。

这样，夫妻双方排除一些不利因素之后，才能顺利的备孕，也避免了怀孕之后出现流产、胎停等情况。

3. 戒烟戒酒

备孕前，夫妻双方提前半年不要喝酒、抽烟。也尽量不在烟酒过重的场所长时间的逗留，因为二手烟的危害远远大于第一手烟。不但影响到怀孕，还会在怀孕后影响到胎儿的健康发育。而男性长期吸烟、饮酒，不但会降低小蝌蚪的活力，还会影响到小蝌蚪的质量。

4、日常生活习惯的调节

备孕前，要对平时的生活习惯做一定的调节。不能熬夜，尽量早睡早起，每天保持规律的作息，同时也要适当的运动，提高身体免疫力的同时，有利于身体内分泌的正常，可以让小蝌蚪和卵宝宝更强壮，提高怀孕的几率。

特殊人群备孕的准备工作：

1、如果夫妻双方或单方身体虚弱，或从事高危职业，建议提前备孕5-6个月左右。

2、从事高危职业的人群可以先到医院检查一下，采集精液样本，分析数量、移动性及活力，事先判断精子是否高质量。

3、女子身体不好的，或是有肝炎、肺结核等疾病的，建议彻底治愈，再考虑备孕。

4、其他一些特殊情况，比如婚后经常性地服用避孕药。建议停药半年以后，身体无异常再考虑受孕。还有放入节育环，也应该取环后观察4个月，并保持无炎症及病变后再受孕，以确保胎儿能够正常的发育。

5、如果女性有习惯性流产或早产的情况，建议延长备孕时间，最好一年后再受孕比较好。

6、夫妻双方有接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害化学物质的，在1年以内不宜受孕。

备孕期间的饮食搭配：

1、补充高蛋白质的食物

备孕时补充高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉以及豆制品等，男性补充高蛋白质的食物能够让精子的成活率更高，更强壮。女性补充蛋白质的食物够提高自身免疫力，增强体质，给胎儿的健康发育提供保障。

2、女性要吃一些叶酸以及富含维生素c的食物，如苹果、橘子等水果以及各类绿叶蔬菜等，其中富含的维生素 C 、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

其他一些注意事项：

1、准妈妈如果体重超标，对以后胎儿的发育也不好，所以应该进行有效的调整。

2、如果家里养宠物，建议定期带宠物去医院检查，另外要避免接触宠物的粪便，避免弓形虫病的风险，以确保孕期的安全。

其实备孕也不用太过紧张和刻意，不建议准妈妈们为了备孕，想尽办法去吃补品、或者每天去计算日期、测排卵期等。把心态放好，有时候太过紧张，反而适得其反，宝宝是上天送给妈妈的礼物，相信他一定会在最适合的时机到来的。

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