失眠最怕的一道菜 睡前吃一点（倒头就睡 一觉到天亮）

失眠最怕的一道菜，睡前吃一点，倒头就睡，一觉到天亮

现今人们工作学习压力大，很多人都有失眠的毛病，躺在床上来回翻就是睡不着，长时间下去，整个人都变得萎靡不振，严重影响健康和工作。

其实我们白天可以适当的运动，多吃一些蔬菜水果，养成合理的作息时间，这样对于促进睡眠都有很大的帮助。

今天跟大家分享一道助睡眠的食谱，睡前吃一点，倒头就睡，一觉到天亮。

桂圆莲子红枣粥

食材：莲子、桂圆、红枣、小米

做法：

1、红枣和莲子洗干净，桂圆剥皮。

2、小米淘净放进锅中，开大火煮开。

3、放入红枣、莲子、桂圆继续煮，喜欢甜味的朋友还可以放入适量冰糖。

4、煮到粥黏稠时就可以盛出享用美味了。

莲子有明目清心的作用，桂圆和红枣补气益血，三者和小米放在一起煮对于帮助睡眠有很好的效果，受失眠困扰或是睡眠质量差的朋友们可以试试哦。

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