适合你的减肥轻食谱 清淡（营养 美味 吃出健康 吃出好身材）

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现在很多人应该都是一日三问：等下吃什么，下午吃什么，明天吃什么…吃什么成为了很多人每天都要面临的问题，而吃也可以说是现代生活每天都必须进行且消耗的事情，它永远不会停止，因为人类需要进行能量的补充。

古时候人们吃生肉生菜，之后慢慢逐渐演变成吃熟食，之后再变成好吃的食物，再形成了现在由于人们越来越不满足的胃并且顺应着越来越不满足的胃而产生了越来越多的新吃法。

而各地有着当地的美食特色，每一样美食都象征着当地的文化特色，而今天我们就来说一说每一个地方都一样的减脂餐，准确的来说，减脂餐没有规定，只要是低脂低油的菜都算是其中之一。

而为什么会有减脂餐的出现呢，那就要归功于人们快时代的发展让运动减少，越来越多油腻又好吃的食物出现，那么也就有越来越多的轻食谱来进行调节。

同时，轻食谱也算是对我们日常吃很多油腻东西到底胃的一个清理，也是对我们每天都吃着差不多的饭菜的口味的调节，要减肥的人也都会吃，健身的人也吃，那么我们普通人也可以吃来管理我们的身体和健康等。

轻食谱的好处我相信很多人都知道，那么现在就让我们一起来看看它有多少种吃法吧！

吃法一

我们可以准备好猕猴桃切成两半放在我们的水果盘里，然后准备好一杯咖啡，之后准备几个鸡蛋还有喜欢吃的蔬菜还有几只明虾。

之后将鸡蛋打碎搅拌成均匀的黄色蛋液，然后把鸡蛋液煎成比较金黄的煎蛋薄饼。然后在鸡蛋薄饼上放入自己喜欢的蔬菜例如生菜加一片培根或者是鸡胸肉火腿肠片，之后将鸡蛋薄饼裹起生菜和鸡胸肉火腿肠，这样就成一个好吃的鸡蛋裹卷啦，之后切成两半放在盘子里。然后将虾剥皮，之后再把虾翻成两面煎，煎好之后放在鸡蛋裹卷上方，要是为了搭配更好看可以放点小番茄在旁边配饰哦。最后一步就是撒上浓厚的沙拉酱和一层淡淡的巧克力粉，这样就能让鸡蛋变得更加美味。

吃法二

这个吃法有点随意却又营养健康，主要是有无花果，牛油果，西红柿，培根，欧式面包还有提子。

先将几片培根煎好放点黑胡椒粉调味，然后培根不要选择太多，几片就好，因为太多可能会很腻。之后讲欧式面包切成两片倾斜着放在盘子里，然后每片面包抹上一层酸奶奶油，最后放入自己喜欢的煎蛋可以是熟蛋也可以是溏心蛋，看自己的喜好。然后再随意摆放切好的牛油果和切片西红柿加几颗提子，当然会还有万能的无花果，之后撒上一点胡椒粉和抹茶粉，一切就大功告成啦！

吃法三

这个早餐更简单了，首先就是准备好一点年糕，白菜根，还有洋葱，鸡蛋，茶包和喜欢的水果。

我们可以先进行泡茶，拿一杯烧好的烫水加一个浓郁的茶包，可以是什么规划或者枸杞红枣茶包等都可以，然后泡着等我们准备做完早餐后的时间就可以喝了。然后先将白菜还有洋葱水煮熟还有白菜根煮熟了之后，或者根据个人喜好可以炒熟，前提是熟了就行。之后放入低脂酱类似番茄酱，牛肉酱，甜辣酱，酸甜酱等等等，让年糕和蔬菜进行染色，显得更加的好吃。之后撒上一层浓郁的白芝麻，煎一个半熟蛋撒上一点海苔碎，看着那金黄的蛋液有没有瞬间被诱惑到，要流口水啦？!最后的一步，准备好吃的水果进行摆盘，可以选择猕猴桃进行切片摆放整齐然后加点黑色葡萄。不仅好看还美味哟，你值得拥有！

吃法四

虽然说淀粉不适合减肥，但是呢在这里可以用到少量淀粉加芝士做一个芝士焗饭哦。

首先先将自己喜欢的水果青菜等放到盘子中一起，喜欢吃荤食的人也可以然后放一点喜欢的火腿片，培根，西班牙火腿片等等等，可以自行调节。之后呢，再将淀粉加水搅拌均匀几乎成为一个面饼，可以拉伸的面条类型，然后覆盖在哪些蔬菜火腿上方，然后再加一点芝士。之后放进烤箱里面烤个十分钟，然后就可以吃到拉丝的芝士啦，若是觉得芝士有点腻的话，也可以准备一盘水果和黑咖啡。水果可以选择稍微酸一点的东西，因此可以选择金桔，青提，还有紫色提子哦！今天就可以啦，你学会了没有呀，快把你的小手动起来跟我点一下爱心吧！明天我们继续进行一起分享哦~

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