早餐别只喝粥了 这3种材料做成米糊（香浓美味 助你保持好身材）

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明天就是大雪节气了，这两天的气温是越来越低，明显感觉冬天真的到来了。随着天气渐渐转凉，食欲也好了起来，总是想要往嘴里塞点什么吃的东西，女儿的零食也被我拿来吃了，小宝还跟爸爸告状说我抢她的零食了，哈哈哈。或许是我们的身体也意识到了寒冷的到来，需要通过进食来增加脂肪，从而起到保温、抵抗寒冷的作用吧。这个时候如果说要通过控制饮食来保持身材、控制体重，那是真的很痛苦啊，至少我是没有那个毅力，对自己实在是狠不下心来，所以自从生完宝宝，我就一直没有瘦下来过。

对于爱美的女士们来说，要想一直Keep Fit，动起来是最重要的，除了适当的运动以外，合理的饮食也至关重要。燕麦富含膳食纤维，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，能促进肠胃蠕动，利于排便，且热量低，可以达到减肥瘦身的效果。

紫薯营养丰富，热量低，并且纤维质松软，容易被消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，是理想的减肥食品。紫薯别再直接煮了，和燕麦、糯米一起做成米糊，香浓美味，让你能量满满。

早餐别只喝粥了，这3种材料做成米糊，香浓美味，助你保持好身材。

【燕麦紫薯米糊】：

【食材】：生燕麦片 20g，紫薯 100g，糯米 30g，白砂糖或者蜂蜜 1勺。

【具体制作步骤】：

1.准备好所有的食材。紫薯清洗干净以后削去外皮。

2.糯米和生燕麦片用清水冲洗干净，沥一下水分。

3.将紫薯先切成厚片，然后切成条，最后切成小小的粒状。

4.将切好的紫薯、生燕麦片和糯米全部放入豆浆机杯体中。

5.加入适量清水，水的量要在豆浆机杯体上的刻度水位线之间。

6.豆浆机接通电源，选择“营养米糊”程序，程序结束之后，将磨好的米糊倒出来，根据个人口味加入白砂糖。

【小贴士】：

1.各种材料的配比比较灵活，喜欢什么食材就可以多放一些。

2.最后可以根据自家人的口味加入白砂糖增加甜味，或者等米糊不烫以后加入蜂蜜。如果加蜂蜜的话，一定要等米糊温度降下来，否则高温会破坏蜂蜜的营养成分。

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